Peso máximo Vs Cadencia

bicharrako · Mensaje por **bicharrako** » 06 Feb 2007 09:15

En un entrenamiento de fuerza cómo afectaría bajar los pesos máximos y aumentar la cadencia?

Por ejemplo, bajar el peso a la mitad y usar cadencias del tipo 1-2-4
Las series serían una de calentamiento y dos efectivas.

karkian · Mensaje por **karkian** » 06 Feb 2007 23:09

Opino que afectaria positivamente...Aunque personalmente prefiero las cadencias un poco mas lentas...

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 07 Feb 2007 00:02

En un entrenamiento de fuerza se búsca explosividad, por eso las cadencias deben de aproximarse al "0", excepto los ejercicios isométricos donde la cadencia es "0" y en negativas donde la cadencia del movimiento negativo puede llegar hasta 6 segundos.

AMADOHC · Mensaje por **AMADOHC** » 07 Feb 2007 01:13

las cadencias lentas estimulan las fibras musculares pero no estimulan la eficiencia neuromuscular, una cadencia rapida estimula mas la eficiencia neuromuscular pero en menor medida el crecimiento de la fibras musculares,
los pesos maximos es igual a estar usando una cadencia rapida.

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 07 Feb 2007 17:36

AMADOHC escribió:los pesos maximos es igual a estar usando una cadencia rapida.

Eso último no lo he entendido yo, aver si te puedes explicar mejor.

AMADOHC · Mensaje por **AMADOHC** » 07 Feb 2007 22:21

por ejemplo si en curl de biceps tiras con 20 kg y usas cadencias lo mas proximas a "0" estaras tirando de toda tu potencia, al igual que cuando usas
pesos maximos tiras de toda tu potencia, este tipo de cadencias estimula mas la eficiencia neuromuscular.

karkian · Mensaje por **karkian** » 07 Feb 2007 22:27

pesos maximos tiras de toda tu potencia, este tipo de cadencias estimula mas la eficiencia neuromuscular.

No es tan facil...Las cadencias rapidas mejoran la eficiencia neuromuscular en pro de la capacidad del musculo de contraerse de manera rapida,mientras que las cadencias lentas mejoran la eficiencia neuromuscular en pro de la capacidad del musculo de contraerse lentamente...

AMADOHC · Mensaje por **AMADOHC** » 07 Feb 2007 22:43

la eficiencia neuromuscular lo que brinda es potencia debido a que los nervios mandan impulsos electricos muy rapidos.

karkian · Mensaje por **karkian** » 07 Feb 2007 22:55

Que yo sepa la eficiencia neuromuscular es la capacidad que tiene el musculo de reclutar fibras de manera sincronizada...

A lo que tu te refieres es la capacidad que tiene el musculo de contraerse rapidamente o mas comunmente llamada Fuerza explosiva.

AMADOHC · Mensaje por **AMADOHC** » 07 Feb 2007 23:13

Fuerza Veloz, que podemos definir genéricamente como la capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad posible.

fuente:http://72.14.253.104/search?q=cache:HN4 ... cd=1&gl=mx