Hola llevo un tiempo en el gimnasio, y devido al trabajo solo puedo acudir 1 hora al dia, de 22:00 a 23:00 de la Noche, y ademas voy con 2 personas más por lo que hacemos rotaciones entre los tres. voy 3 dias a la semana, y reparto los ejercicios en pecho, hombros y trices, un dia y espalda y biceps en otro, en el tercero repito lo del primer dia y asi sucesivamente. suelo hacer 2 ejercicios de cada. pero me parece poco, no se si es suficiente (suficiente para que sirva para algo) o deveria cambiar las rutinas a todos los ejercicios cada dia que vaya aunque entonces solo podria hacer uno solo de cada, pues al ser 3 las rotaciones hacen perder tiempo.
necesitaria un consejo para saber si sigo como hasta ahora o hago un cambio en la rutina.
Gracias
Consejo
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smirnoff
que quieres¿
que se supone que estas buscando, volumen o definicion, es que no as puesto peso ni alturas ni edades ni nada. sea lo que sea no me gusta nada esa rutina, te escribo una q a mi me gusta
1º dia: pecho, biceps
2º dia: pierna, triceps
3º dia: espalda, hombro
para musculos grandes 4 series y 3 ejercicios, toal 12 series
para musculos pequeños 4 series en 2 ejercicios o 3 series en 3 ejercicios.
mira haber que te parece.
1º dia: pecho, biceps
2º dia: pierna, triceps
3º dia: espalda, hombro
para musculos grandes 4 series y 3 ejercicios, toal 12 series
para musculos pequeños 4 series en 2 ejercicios o 3 series en 3 ejercicios.
mira haber que te parece.
Coincido en que cada dia debes trabajar musculos diferentes y no repetirlos, cada musculo trabajarlo una sola vez por semana.
Sin embargo yo te recomendaria hacer 4 ejercicios de 3 series cada uno y no al reves y para los chicos 3 de 3.
El ir al gimnasio con amigos hace que esto sirva menos, porque se descansa mucho entre series, hay que esperar mucho, te podes desconcentrar. No te voy a decir que vayas solo, si tus amigos acuden al mismo gimnasio pero si te voy a decir que si uno esta trabajando pecho, mientras vos hagas todos los ejercicios de biceps, asi no tenes que esperar por nada, y luego cambiar.
Un saludo y hasta luego
Sin embargo yo te recomendaria hacer 4 ejercicios de 3 series cada uno y no al reves y para los chicos 3 de 3.
El ir al gimnasio con amigos hace que esto sirva menos, porque se descansa mucho entre series, hay que esperar mucho, te podes desconcentrar. No te voy a decir que vayas solo, si tus amigos acuden al mismo gimnasio pero si te voy a decir que si uno esta trabajando pecho, mientras vos hagas todos los ejercicios de biceps, asi no tenes que esperar por nada, y luego cambiar.
Un saludo y hasta luego