Cambios en rutina de hombros aver.....

[Gazkez]

Actualmente ago esto

Elevaciones frontales ( 3 x 16 ..... 8 con cada brazo)

Press Militar ( 3 x 8 )

Pajaros ( 3 X 8 )


Antes hacia elevaciones laterales por el press militar ... como la veis mejor?

[karkian]

El progreso de un musculo tambien viene en funcion de la rutina completa no solo de la especifica...
Quiero ver tu rutina completa...

[stress]

Actualmente ago esto

Elevaciones frontales ( 3 x 16 ..... 8 con cada brazo)

Press Militar ( 3 x 8 )

Pajaros ( 3 X 8 )


Antes hacia elevaciones laterales por el press militar ... como la veis mejor?

Yo veo mejor, press militar, elevaciones laterales y pajaros.

[Niño79]

Opino igual que Karkian y stress.
Primero seria ver tu rutina completa, ya que si primero hacer pecho eso implica bastante a hombro y de ahi puede venir el problema, si solo haces hombro, pues opino igual que stress, primero seria el ejercicio basico que demanda mas esfuerzo y resistencia.

[Lombar]

Hola gazkez
yo hacía una triserie que me iba muy bien:
Press Arnold
Press militar tras nuca
Laterales con mancuernas
(3 triseries x 8 repeticiones)

buen fin de semana a todos!