Ejercicos
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Ejercicos
hola eh empezao hacer pesas hace 2 meses y no se si toy haciendo bien en entrenando asi:Lunes: Dorsales,hombros,biceps .Miercoles:piernas en general .Viernes:pecho,abdominales,triceps en todos los ejercicios menos adominales hago 12,10,8,6,4 las 12 y 10 con mismo peso y 8,6,4 con mas peso en cada repecion tb me estoy tomando suplemento de proteinas,vitaminas y minerales es lo k me a recomendado mi tio ah tengo 15 años y mido 1.73
Me parece bien entrenar 3 dias.
Pero yo pondria el lunes dorsales, y triceps, el miercoles pondria piernas y hombros, y el viernes pecho y biceps, por ejemplo.
Abdominales te recomiendo que hagas los tres dias.
En cuanto a series y ejercicios, lo mejor es 4 ejercicios de 3 series cada uno para musculos grandes, y 3 ejercicios de 3 series cada uno para los chicos. Las series podrian ser 10 8 6, por ejemplo.
Los suplementos los veo bien.
Un saludo
Pero yo pondria el lunes dorsales, y triceps, el miercoles pondria piernas y hombros, y el viernes pecho y biceps, por ejemplo.
Abdominales te recomiendo que hagas los tres dias.
En cuanto a series y ejercicios, lo mejor es 4 ejercicios de 3 series cada uno para musculos grandes, y 3 ejercicios de 3 series cada uno para los chicos. Las series podrian ser 10 8 6, por ejemplo.
Los suplementos los veo bien.
Un saludo