Saludos, necesito consejo !

[Morkar]

Saludos compañeros.

Tengo 20 años. Peso 73 kg y mido 1,77. Soy un paso intermedio entre endomorfo y mesomorfo. Voy al gimnasio y hago una rutina de definición.

Entreno lunes y martes, miercoles descanso, y vuelvo a entrenar jueves y viernes. Así, grosso modo, entreno:

-Lunes: Pecho y brazo.

-Martes: Espalda y hombro.

-Jueves: Pierna y pecho.

-Viernes: Brazo y Espalda.

Siento no poder ser mas concreto, pero no me acuerdo de los ejercicios y soy muy poco ducho en estos temas.

Sobre dieta tenía pensado:

Desayuno: Leche semidesnatada con cacao y miel + avena

Media mañana: Fruta

Comida: 1º plato de Pasta, legumbres arroz+ 2º plato de protes : pescado como el atun o la merluza, el pollo y ternera. Yogurt de postre

Media tarde: Frutos secos + fruta

Cena: Pues sandwich de pavo, atun o huevo + Queso.

Soy consciente de que esta todo muy pillado por los dedos, pero quiero que me ayudeis a completar, mejorar y cambiar todo esto. Lo que quiero es:

-Dieta: mejorarla y que me deis consejos.

-Cuando, como y cuanto ejercicio aeróbico hacer junto con la rutina de gimnasio.

-Recomendaciones de si sería aconsejable tomar proteinas o algun suplemento.

Muchas gracias por vuestro tiempo. Soy veterano del subforo de artes marciales, pero este es totalmente nuevo para mi.