La cosa es que no se que llevarme a la boca despues de una sesion de entrenamiento, (sin utilizar batidos de proteinas), y repasando las fuentes de proteinas me fije en la leche y el atun, alimentos de facil transporte (no es como ponerse a hacer una tortilla de 4 claras, que tiene que prepararse, empaquetarse.. etc) mi duda es;
Que opinais para despues del entreno de unos 500 ml de leche DESNATADA (3,1 gr de protes, 4,4 de carbos y 0,1 de grasas) y un sandwich de Atun al NATURAL de (25,3 gr de protes, 0 de carbos y 1,5 de grasas) ambos por cada 100 gr, [El sanwich lleva 2 latas, lo que son unos 100 gr escurridos gramos arriba gramo abajo)???
Se que el atun lleva altas cantidades de sal y que retiene liquidos, pero entre aerobicos y quizas un drenante suave podria compensarse. Los 500 ml de leche traerian unos 22 gr de carbohidratos, pero estos dias estoy haciendo unos 20 minutos de aerobicos despues de la sesion de pesas, aun no para definir lo que se llama definir, si no para ir cogiendo el fondo y el tonillo, weno espero vuestras respuestas
