Buenas.. ayer empeze a hacer dieta+cardio en casa, estoy comiendo bien, a base de frutas, verduras, cosas sanas en fin, y trato de correr 45min todos los dias, o por lo menos 5 veces a la semana.
Mi duda es, que ejercicio puedo hacer para bajar los salvavidas?? que sea algo que no requiera de ninguna "maquina" de gym, pq solo tengo un banco plano y una barra con pesas.
Otra cosa, los abdominales puedo hacerlos todos los dias? cuantas series y repeticiones hago?
Gracias
Ejercicio para bajar los famosos salvavidas
Moderadores: moderador suplente, admin
Si dispones de disco de pesas, yo haria con peso realizando las abdominales de 10 a 30 rep, e ir subiendo poco a poco.
pues hacer el que indicas, subiendo el tronco pero ojo con el cuello.
También pues hacer tumbado boca abajo, y subiendo el cuerpo apoyando los codos y mantener en esa posicion con el estomago contraido durante 10 seg.
pues hacer el que indicas, subiendo el tronco pero ojo con el cuello.
También pues hacer tumbado boca abajo, y subiendo el cuerpo apoyando los codos y mantener en esa posicion con el estomago contraido durante 10 seg.