Desayuno:1batido protes(30gr) con agua , leche desnatada con colacao con avena , cmplejo vitaminico , 1 kiwi , 2capsulas d tribulus y 5 gr d glutamina.
Almuerzo:1 Sandwich d atun y pecuga de pavo (sola).
Comida: pasta,arroz,..(hidratos) y algo de protes..(carne,pescado..) , fruta y 2 capsulas de tribulus
Merienda:pechuga de pavo y 1 o 2 frutas (dependiendo cuales sean).
Pre-Entreno: 5 grs d creatina.
20:00: ENTRENO ( tomare carnitina cuando aga aerobicos 30 mins antes)
Nada mas acabar el entreno 1 platano y 5 gr de glutamina.
Post-Entreno:1 batido d protes(60gr)
Cena:Carne,pescado.. y ensalada y 2 capsulas de tribulus.
Ántes de dormir 5 grs d glutamina con BCAA.
(El ciclo del tribulus estoy acabandolo ya , falta como 30 capsulas)
Bueno espero vuestros comentarioss.. un saludo
