¿Cual creeis que es la mejor hora para entrenar?
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¿Cual creeis que es la mejor hora para entrenar?
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Para que se rinda al máximo.
Evidentemente debe haber una hora más apropiada.
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- juanjonius
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- Registrado: 07 Feb 2007 21:33
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DEPENDENCIA DE LA FUERZA MUSCULAR DEL RITMO DIARIO(…)
Kielczewski y Bogucki (…) presentan unos datos de los que se desprende que la fuerza muscular medida entre estudiantes en las horas de la mañana, en comparación con la medida por la tarde, es en promedio inferior en unos 4,8 kg.
Muchos otros autores llevaron acabo observaciones de este tipo, comprobándose que después de una noche de sueño o durante el trabajo nocturno aparece una reducción de fuerza en un 20 a 30 % en comparación con la fuerza desarrollada durante el día. Una vez despiertos, nuestra fuerza va aumentando paulatinamente para lograr su máximo pasadas unas 3 a 5 horas. La nueva reducción de la fuerza alrededor de la 1 de la tarde, viene justificada por las modificaciones de la excitación de la corteza cerebral.
Las modificaciones de la fuerza dentro de ciclo de 24 horas observadas ya a finales del siglo XIX demostraron que el valor máximo de la fuerza oscila de un día a otro y de un período a otro, con la particularidad de que el grado de estas modificaciones es menor entre personas que practican ejercicios de fuerza.
Según los datos de Graff, Bernier y Swensson, la capacidad de fuerza se modifica durante el día: su máximo se alcanza a media mañana, desciende algo por la tarde, observándose un fuerte descenso entre las 2 y las 4 de la noche.(…)
Fuente: José Viñas Buenache, "Culturismo moderno", Ed. Hispano Europea, Barcelona, 1990.
Kielczewski y Bogucki (…) presentan unos datos de los que se desprende que la fuerza muscular medida entre estudiantes en las horas de la mañana, en comparación con la medida por la tarde, es en promedio inferior en unos 4,8 kg.
Muchos otros autores llevaron acabo observaciones de este tipo, comprobándose que después de una noche de sueño o durante el trabajo nocturno aparece una reducción de fuerza en un 20 a 30 % en comparación con la fuerza desarrollada durante el día. Una vez despiertos, nuestra fuerza va aumentando paulatinamente para lograr su máximo pasadas unas 3 a 5 horas. La nueva reducción de la fuerza alrededor de la 1 de la tarde, viene justificada por las modificaciones de la excitación de la corteza cerebral.
Las modificaciones de la fuerza dentro de ciclo de 24 horas observadas ya a finales del siglo XIX demostraron que el valor máximo de la fuerza oscila de un día a otro y de un período a otro, con la particularidad de que el grado de estas modificaciones es menor entre personas que practican ejercicios de fuerza.
Según los datos de Graff, Bernier y Swensson, la capacidad de fuerza se modifica durante el día: su máximo se alcanza a media mañana, desciende algo por la tarde, observándose un fuerte descenso entre las 2 y las 4 de la noche.(…)
Fuente: José Viñas Buenache, "Culturismo moderno", Ed. Hispano Europea, Barcelona, 1990.