abdominales

Dieguito · Mensaje por **Dieguito** » 28 Abr 2007 17:38

buenas he empezado a hacer abdominales las tipicas sujetando un disco,estoy acostumbrado a hacer 100 3 dias a la semana sin disco cuantas deberia de hacer las mismas o menos he empezado con un disco de 5

alvaro.64bits · Mensaje por **alvaro.64bits** » 28 Abr 2007 17:57

Ponte un disco de 10 y haz de 20 a 50.
Segun la serie en la ke vayas y como te notes de cargado.
un saludo.

GrAffiTeRo De OrO · Mensaje por **GrAffiTeRo De OrO** » 28 Abr 2007 18:56

si crees ke asi perderas la capa ke los cubre vas listo tio, mirate una dieta y az aerobicos y te los veras

si no es asi...no te agas 100 azte 20...

karkian · Mensaje por **karkian** » 28 Abr 2007 21:27

buenas he empezado a hacer abdominales las tipicas sujetando un disco,estoy acostumbrado a hacer 100 3 dias a la semana sin disco cuantas deberia de hacer las mismas o menos he empezado con un disco de 5

Agarra un peso que te permita hacer 10-30 reps...

Dieguito · Mensaje por **Dieguito** » 29 Abr 2007 03:28

1 de 25 sin peso para calentar ,3 de 25 con 10 kilos estarian bien?si consigo hacerlas voy subiendo el peso?gracias

karkian · Mensaje por **karkian** » 29 Abr 2007 04:12

1 de 25 sin peso para calentar ,3 de 25 con 10 kilos estarian bien?si consigo hacerlas voy subiendo el peso?gracias

3 de 25 con 10kg??Todos tenemos distinta fuerza,puede que un individuo ocupe 50kg y otro ocupe solo 5 kg...Busca un peso que ati te permita sacar 25 reps...
Si la serie es de 25 reps no es necesario calentar...

Dieguito · Mensaje por **Dieguito** » 30 Abr 2007 01:55

gracias gente.pues hare 4 de 25 con 5 kilos e ire subiendo de peso a medida k me acostumbre

pachita · Mensaje por **pachita** » 30 Abr 2007 10:48

y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????

ScLaP · Mensaje por **ScLaP** » 30 Abr 2007 10:54

pachita escribió:y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????

que te volveras como son gokuh

karkian · Mensaje por **karkian** » 30 Abr 2007 17:23

y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????

Sin peso la estimulacion muscular es minima...

Ruzziel · Mensaje por **Ruzziel** » 03 May 2007 08:25

GrAffiTeRo De OrO escribió:si crees ke asi perderas la capa ke los cubre vas listo tio, mirate una dieta y az aerobicos y te los veras
si no es asi...no te agas 100 azte 20...

A lo mejor ya no tiene esa capa que los cubre y se los quiere currar más ¿no?.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 07 May 2007 21:20

yo ultimamente lo trato como un musculo mas.
Un dia a la semana
Encogimientos con disco:3x6-8
Elevacion de piernas colgado:2x6-8