Riuk escribió:Si !!! son ajustable!!! de verdad se peuden ahcer tantos ejercicios?? , me podrias decir 2 ejercicios por musculo?? asi are una fullbody en mi casa como buenamente pueda jajaa muchas acias tio me has animado jeje
Jeje me da gusto, pues sería algo así:
Espalda: Solo podrías hacer remo con mancuerna, y peso muerto (aunque es mejor con barra, pero aun así es bueno) (y estaría bien que consiguieras una barra para colgarte)
Pecho: Press de banca, aperturas con mancuernas, lagartijas (opcional)
Piernas: Sentadillas, desplantes, elevaciones de talón.
Bíceps: Cualquier tipo de curl de bíceps (alterno, inclinado etc.) Curl Martillo.
Tríceps: Copa, patadas de tríceps, largartijas con las manos juntas.
Hombro: Elevaciones frontales, laterales, pájaros y press militar.
Trapecio: Encogimientos.
Abdominales: Pues encogimientos, pero cargando la mancuerna.
Yo te recomiendo esta como una opcíon más, ya que i_uoho y karkian te dieron unas buenas rutinas
