Duda toma de suplemento

[spiblue87]

Tengo una pregunta...

Da lo mismo tomar un vaso de batido que tenga 500 cal y 20 gr de proteina luego del entrenamiento a tomar medio (250 cal y 10 gr de protes) luego del entreno y el otro medio unas horas despues?

cual me aconsejan mas para volumen?

[karkian]

Consume la mitad antes,la mitad despues...Aunque lo ideal seria uno antes otro despues...