45`

[Ullrich]

Que opinais ahora que tengo vacaciones en el trabajo de correr 4 veces por semana por la mañana casi en ayunas 45 minutos a una intensidad media para quemar el máximo de grasa posible, unido todo ello a una dieta saludable y a entrenar en el gimnasio como siempre por las tardes?
Conseguiré quemar algo de grasa?
Bajaré mucho de músculo?

agur

[i_uoho]

Mi opinión es que el dia que salgas a correr no hagas pesas, y a la inversa. 45 minutos me parece el tiempo ideal, sólo que de primeras dependérá de tu resistencia física y tu condición (por el tema de rodillas y tal).
Desde luego que bajarás bastante grasa; músculo también, pero creo que si se hacen bien las cosas compensa esa pérdida muscular a cuenta de toda la grasa que te quitas. Además de lo bienq ue se siente uno despues de pegarse una ducha tras una carrerita...

[karkian]

Bajaré mucho de músculo?

Depende de la genetica tuya,si quieres hacer algo para evitarlo consume proteina pre-post cardio...En el pre de preferencia debe ser batido o algo no muy pesado,en el post ya puede ser cualquier cosa...

[Ullrich]

Bien, de acuerdo.
Pero se nota mucho la pérdida muscular si sólo tomas el batido post-entreno??.

[karkian]

Pero se nota mucho la pérdida muscular si sólo tomas el batido post-entreno??.

En el pre de preferencia debe ser batido o algo no muy pesado,en el post ya puede ser cualquier cosa...