ESPECIAL BRAZOS
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silverarrow
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ESPECIAL BRAZOS
Hola,llevo casi 4 años acudiendo al gimnasio de manera continua pero veo que lo único que no aumentan son mis brazos.Me gustaría que alguien me ayudase para conseguir algo mas de masa en esos brazos tan descompensados con respecto al resto del cuerpo.Gracias.Un saludo
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silverarrow
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empiezo con un curl alterno 4 x10,continúo con curl con barra 4x10,el siguiente es un ejercicio aislado de biceps 4x10 y por ultimo martillo 4x10.Con respecto a los triceps en polea con cuerda 4 x10-12,despues press frances 4x10,continúo con polea pero esta vez con barra 4x10.esa es mi rutina.Gracias al que me pueda ayudar
Tenes que dar mas detalle. Escribi toda tu rutina entera y cuantos dias a la
semana vas al gimnasio.
Yo te recomendaria una rutina fullbody de 3 dias L-M-V, en la que solo haces
un ejercicio de biceps y uno de triceps o a lo sumo 2 ejercicios.
Si esa cantidad de ejercicios que pusiste la haces mas de dos veces por semana
es casi seguro que no crescas por sobreentrenamiento.
nos vemos, y detalla mas lo que haces y la frecuencia
semana vas al gimnasio.
Yo te recomendaria una rutina fullbody de 3 dias L-M-V, en la que solo haces
un ejercicio de biceps y uno de triceps o a lo sumo 2 ejercicios.
Si esa cantidad de ejercicios que pusiste la haces mas de dos veces por semana
es casi seguro que no crescas por sobreentrenamiento.
nos vemos, y detalla mas lo que haces y la frecuencia
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Estoy deacuerdo con mis compis, es una burrada hacer tanta serie para músculos tan pequeños. 
Mira yo tengo una teoria muy simple. Si el músculo que más entrenas, es el que menos crece, entrénale menos porque seguramente recibe demasiado trabajo. A lo mejor sería buena opcion olvidarte del dia de Brazos, y hacer sólo 4 series de biceps el día que hagas dorsal, y 4 series de triceps el día que hagas pecho.
Un saludo
Un saludo
Mira yo tengo una teoria muy simple. Si el músculo que más entrenas, es el que menos crece, entrénale menos porque seguramente recibe demasiado trabajo. A lo mejor sería buena opcion olvidarte del dia de Brazos, y hacer sólo 4 series de biceps el día que hagas dorsal, y 4 series de triceps el día que hagas pecho.
Un saludo
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