batido casero
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batido casero
que os parecen los valores nutricionales de este batido casero?
300 ml de leche desnatada
2 servicios de proteina de lactosuero
1 platano
asta aki tenemos un batido de:
450 kcal
52 gr proteina
26 gr hidratos
2.5 gr grasas
si le añadimos 50 gr de levadura de cerveza, ademas de un sabor estupendo el batido adquiere estas propiedades:
625 kcal
77 gr proteina
40 gr hidratos
3.7 gr grasas
bien que os parece? en caso de gustar, para que momento del dia lo utilizariais??
300 ml de leche desnatada
2 servicios de proteina de lactosuero
1 platano
asta aki tenemos un batido de:
450 kcal
52 gr proteina
26 gr hidratos
2.5 gr grasas
si le añadimos 50 gr de levadura de cerveza, ademas de un sabor estupendo el batido adquiere estas propiedades:
625 kcal
77 gr proteina
40 gr hidratos
3.7 gr grasas
bien que os parece? en caso de gustar, para que momento del dia lo utilizariais??
- GrAffiTeRo De OrO
- Forero Activo
- Mensajes: 288
- Registrado: 09 Jun 2006 11:20
2.5 es lo que siempre m an recomendado, aparte un detalle, dices que eso es lo que ay a que tomar por kilo magro de peso, vale, pero cuentas con el valor biologico de cada alimento que tomas y con que en la mayoria de alimentos la asimilacion de proteina no llega al 80 por ciento? salvo las claras y poco mas, si no cuentas con ese margen de error en todo caso tu cuerpo estara asimilando menos gramos de proteina de los que tu crees que le as dado.
osease, cuando tu as calculado que t as metido 200 gr de proteina, tu cuerpo en realidad a aprovechado unos 160.
Asi es como me lo explicaron en su dia.
osease, cuando tu as calculado que t as metido 200 gr de proteina, tu cuerpo en realidad a aprovechado unos 160.
Asi es como me lo explicaron en su dia.