No importa tanto los dias que vas y pones tus pies en el gym...Lo que importa es cuantas veces por semana ejercitas el cuerpo entero por semana....En la mayoria de las rutinas de 5 dias por semana 2 o 3 musculos se tocan 2 veces por semana y los demas solo 1....En la que te puse tocas TODOS los musculos 2 veces por semana..Aparte de que asi descansa mejor tu cuerpo...Solo lunes y viernes?!?! y los demas dias?!?! x cuantas semanas sigo esa rutina? y cuantas repeticiones 10? 12? uhmm en press de banca plana? o inclinada?... si quiero agregar algunos exercicios mas pero como q? la verdad noc q tipo de ejercicios agregarle :S..
PD: xq tan pocos dias voy a entrenar?
Bueno pero podrian ser un poco mas especificos de cuantas series y repeticiones deberia de hacer! xq noc como comenzar?
en cada ejercicio has una o 2 series
Entre 2 y 12 repeticiones,exceptuando los 2 ultimos ejercicios.En esos haras entre 10 y 30 reps...
Que ejercicios agregar??
En mi opinion con esos bastan,pero si quieres puedes agregar un curl de biceps o algun curl femoral...
Por que quiero verte frustrado...PD: xq tan pocos dias voy a entrenar?