Que tomar despues de entrenar???
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Que tomar despues de entrenar???
estoy preparandome para las pruebas de policia nacional . y la rutina que sigo es:
LUNES,MIERCOLES,VIERNES. (GIMNASIO)
MARTES,JUEVES. (CARRERA 2000 M) (SERIES) (2x800, 6x400)
SABADO Y DOMINGO ( CARRERA LIBRE ,45 MIN)
Estoy tomando batidos de proteinas despues de entrenar y quisiera saber si es bueno tomarlas despues de las carreras.
me han mencionado que comer un platano despues de correr aporta como una varrita energetica.
darme vuestras opiniones.
LUNES,MIERCOLES,VIERNES. (GIMNASIO)
MARTES,JUEVES. (CARRERA 2000 M) (SERIES) (2x800, 6x400)
SABADO Y DOMINGO ( CARRERA LIBRE ,45 MIN)
Estoy tomando batidos de proteinas despues de entrenar y quisiera saber si es bueno tomarlas despues de las carreras.
me han mencionado que comer un platano despues de correr aporta como una varrita energetica.
darme vuestras opiniones.
las pruebas son para policia nacional
y los dias que toca gimnasio hago:
4x dominadas max llegar hasta 10 (con ayuda)
2x dominadas libres con peso 5k
4x dominadas ayuda max
los otros ejercicios no me acuerdo bien pero se que hay frances,pres banca, prensa ,etc...
me interesan la dominadas y la carrera para las pruebas.
y los dias que toca gimnasio hago:
4x dominadas max llegar hasta 10 (con ayuda)
2x dominadas libres con peso 5k
4x dominadas ayuda max
los otros ejercicios no me acuerdo bien pero se que hay frances,pres banca, prensa ,etc...
me interesan la dominadas y la carrera para las pruebas.
Siempre que se realiza un trabajo muscular, las fibras quedan "dañadas" y necesitan proteinas para repararse. Además, durante las carreras de resistencia, el organismo suele usar aminoácidos, aunque sea pocos, para producir energia. Asi que en mi opinión si son buenas después de las carreras.Estoy tomando batidos de proteinas despues de entrenar y quisiera saber si es bueno tomarlas despues de las carreras.
Te han dicho lo correcto. Los plátanos contienen una buena fuente de fructosa, que son hidratos de carbono simples que se digieren muy rápidos y te darán energía en muy poco tiempo.me han mencionado que comer un platano despues de correr aporta como una varrita energetica.
A sus órdenes .darme vuestras opiniones.