Hola a todos. Empezar dando las gracias a todos porque, a pesar de que no me conoces, no habeis dudado un instante en darme animos, y os lo agradezco de corazon.
Pues vereis, tampoco quiero daros la tabarra con mis rutinas y mis dietas porque cada uno tiene sus problemas y no tengo porque hacer perder el tiempo a nadie, pero os comentaré por encima mi plan.
Al principio iba al gimnasio 6 dias a la semana, hasta que hara un año, descubrí este foro y todos estabais de acuerdo en que no era conveniente ir mas de 3/4 dias al gimnasio para dar descanso al musculo.En cuanto a ese tema en el foro hay unanimidad.
Me lleve un par de meses yendo al gimnasio 3 o 4 dias y parece que note resultados, pero consulte con los monitores de mi gimnasio, gente que iba a entrenar que tienen unos cuerpazos, colegas mios que lucen unos abdominales increibles y todos me decian que entrenaban de lunes a viernes,asi que volví a entrenar como ellos. Esperaba que este verano pudiera llegar a la playa algo mas marcado, pero nada mas lejos de la realidad,sigo estando igual que siempre.
Total, que voy al gimnasio 5 o 6 dias a la semana.
Lunes: Pecho y abdominales
Martes: Hombros y piernas.
Miercoles: Dominadas, abdominales y cardio (20 min)
Jueves: Biceps y triceps
viernes:Abdominales y cardio (20 minutos)
Sabados: Espalda.
Domingos: Descanso.
Aparte, como 5 veces al dia. Como, bajo mi punto de vista, bastante bien, nada de fritos, ni dulces, ni comida rapida, ni refrescos.Procuro comer bien, pero he tratado de no obsesionarme con los pesos en las comidas, he pensado que con comer bien,seria suficiente.
Desayunos: 1/2 biena integral con aceite, tortilla de 2 claras (Mercadona), tazon de leche desnatada con cafe y avena y un zumo de naranja.
Mediamañana: 1/2 bocacillo pan integral con atun escurrido,20/30grs de cacahuetes, 1 platano y 1 manzana.
Almuerzo: Siempre un vaso de gazpacho, y luego depende del dia.De 1º espinacas, sopa de fideos, pasta, lentejas, muchas verduras, y siempre de 2º un dia pescado a la plancha y otro dia filete de pollo a la plancha.
Merienda: 1/2 bocadillo pan integral con atun escurrido, 100 grs de pechuga de pavo sin sal, 1 huevo duro, 1 manzana.
Cena: Siempre un vaso de gazpacho, y casi siempre una buena ensalada de atun con esparragos y maiz, y despues o bien pescado o un filete de pollo. A veces me hago una sopa de knorr quue no tiene grasa apenas. Y suelo comerme otro huevo duro.
Deciros que no tomo suplementos. He pensado empezar con protes algunas veces, pero cada uno medice una cosa distinta.Unos me dicen que engordan, otros que deberia tomarlas, otros que es mejor la natural, en fin, que alfinal las dejé.
Ya os dije que perseguia una meta que quizas no fuera posiblepara alguien como yo. Sé que muchos de vosotros se ofendeis cuando oís decir a alguien que quiere obtener un cuerpo tipo Brad pitt o Jesus vazquez, pero es que es el tipo de cuerpo que me gusta, y al ser bajito, no quiero ponerme demasiado voluminoso.
De veras espero me disculpeis por el rollo que os he contado.No queria haceros perder tiempo, pero estaba algo depre y ahora me encuentro algo mejor. Gracias de corazon a todos. Si os puedo ser de ayuda en algo, solo teneis qe decirlo.
PD. ¿¿podriais decirme algo acerca de la tendinitis del supraespinoso?? LLevo dos meses sin hacer pecho porque me molesta. Ya estoy mucho mejor, no me molesta,pero al hacer pecho, noto la molestia, y no quiero precipitarme.Me dijo el medico que no llego a ser tendinitis. Me recomendo hacer muchos estiramientos. ¿¿Que pensais???
¿¿Arrojar la toalla???
Moderadores: moderador suplente, admin
Estoy de acuerdo contigo Neker.Yo creo que los 2 se comen mucho la cabeza, y entre más se coma uno la cabeza, parece que no hay resultados aunque los haya, disfruten de esto y cuando menos se den cuenta verán que ya tienen el cuerpo que quieren, en serio, cuando menos se den cuenta estarán como quieren estar, verán el espejo y dirán: "Ah caray, ¿Ese soy yo?"
Saludos
Sí la verdad que en esa rutina hay cosas que sí que podrías mejorar.
Algo que sube bastante la moral es verse las abdominales, jejeje, así que yo te recomiendo que limpies un poco la dieta, no le des muchas importancia a los pesos que mueves y que por lo menos luzcas bien el verano.
Lo de arrojar la toalla, ni se te pase por la cabeza. Y como dice stress, tomatelo con mas calma.
Algo que sube bastante la moral es verse las abdominales, jejeje, así que yo te recomiendo que limpies un poco la dieta, no le des muchas importancia a los pesos que mueves y que por lo menos luzcas bien el verano.
Lo de arrojar la toalla, ni se te pase por la cabeza. Y como dice stress, tomatelo con mas calma.
yo voy a diferir un poco de los demas, y apoyo tu mocion de no dedicarte tane n cuerpo y alma a mejorar tu fisico, si te apetecen unas cpas el finde tomatelas, el factor psicologico es muy importante en este deporte y puede que estuvieses demasiado obsesionado, quizas si te lo tomas con mas tranquilidad, sin descuidar entrenamiento y dieta pero no siendo tan estricto, mejoras mas
Completamente de acuerdo. En mi caso entreno, como bien y cuando toca y, si me apetece, me tomo una cerveza helada. Y no pasa nada, creces igual y eres feliz (pim pam).
El sobre entreno también puede ser psicológico. Tómate un descanso sin fecha límite si lo necesitas. Cuando pase un tiempo y tengas otra vez el gusanillo vuelves y a por todas.
Un saludo,
X.
PD: no soy ningún especialista, pero me da la impresión que entrenas mucho (cada día) y eso necesitaría una alimentación para oso y unas muy buenas horas de sueño. A ver qué te comentan aquí.
Yo estoy de acuerdo con todo lo que te han dicho los compañeros y te animo a que no lo dejes porque aqui estamos todos para ayudarnos unos a otros. Desde la humildad de aconsejo lo siguiente:
- No te obsesiones y diviertete con los colegas, como han dicho el resto de foreros.
- Descansa una semana completa sin hacer pesas porque te ayudará muchisimo más de lo que crees, y recuperará tanto tus músculos como tu sistema nervioso, que estaran hechos polvo.
- No hagas caso de lo que te digan los tios cuadrados del gimnasio, porque es obvio, que no te ha servido de nada. Si tienes dudas comentalas aqui y las debatiremos entre todos.
- No entrenes tantos dias, hazlo 3 o incluso 2 dias a la semana, y pasa de los ejercicios de aislamientos. Centrate en las dominadas o tirones en polea, press de banca (cuando te recuperes) y sentadillas.
- Al que ha comentado que hay gente que no sirve para esto, desde el cariño le digo que el cuerpo humano está creado para ADAPTARSE y todo ser humano nacido en este planeta es capaz de adaptarse a un estímulo, la diferencia es que una gente se adapta mejor de una forma y otra gente de otra. Por eso te digo que si debes entrenar 2 veces por semana, hazlo y esos dias entrena todo el cuerpo con ejercicios compuestos. Habrá gente que pueda entrenar 5 o 6 dias y otra no, depende de la genética, pero todos pueden adaptarse.
- Comprate un bote de proteinas que no tienen nada malo, ni engordan ni nada por el estilo, y en cambio te ayudarán mucho en la dieta.
En cuanto a la tendinitis, te recomiendo que vayas a un fisio y te mire bien, porque nosotros no creo que podamos ayudarte en eso.
Un saludo
- No te obsesiones y diviertete con los colegas, como han dicho el resto de foreros.
- Descansa una semana completa sin hacer pesas porque te ayudará muchisimo más de lo que crees, y recuperará tanto tus músculos como tu sistema nervioso, que estaran hechos polvo.
- No hagas caso de lo que te digan los tios cuadrados del gimnasio, porque es obvio, que no te ha servido de nada. Si tienes dudas comentalas aqui y las debatiremos entre todos.
- No entrenes tantos dias, hazlo 3 o incluso 2 dias a la semana, y pasa de los ejercicios de aislamientos. Centrate en las dominadas o tirones en polea, press de banca (cuando te recuperes) y sentadillas.
- Al que ha comentado que hay gente que no sirve para esto, desde el cariño le digo que el cuerpo humano está creado para ADAPTARSE y todo ser humano nacido en este planeta es capaz de adaptarse a un estímulo, la diferencia es que una gente se adapta mejor de una forma y otra gente de otra. Por eso te digo que si debes entrenar 2 veces por semana, hazlo y esos dias entrena todo el cuerpo con ejercicios compuestos. Habrá gente que pueda entrenar 5 o 6 dias y otra no, depende de la genética, pero todos pueden adaptarse.
- Comprate un bote de proteinas que no tienen nada malo, ni engordan ni nada por el estilo, y en cambio te ayudarán mucho en la dieta.
En cuanto a la tendinitis, te recomiendo que vayas a un fisio y te mire bien, porque nosotros no creo que podamos ayudarte en eso.
Un saludo
-
miguelantonio
- Forero Amateur
- Mensajes: 57
- Registrado: 08 Abr 2007 02:18
Pues entiendo sus comentarios foreros.. pero dos años, de dieta, de esfuerzo, de gastar mucho dinero, en suplementos, gasolina, pago de gym, etc...de dejar de comer lo que te gusta, de dejar de ir a fiestas y desvelarte hasta tarde, y de muchas cosas mas.... para estar peor que antes de entrar, les parece justo?
lei mucho sobre el tema, creo que hice lo mejor lo posible, comia 5-6 veces, entrenaba 3 veces por semana, 2-3 de cardio, y nada mas no mejore, al contrario aumente mi nivel de grasa, mi nivel de panza y musculos nada, estoy igual, solo que con una panza como embarazado, mas que nada por todo esto creo que simplemente nuestra genetica no nos ayudo y no somos para esto...nimodo, yo la verdad este es mi ultimo mes en el gym y pues no queda otra, tirare la toalla..
lei mucho sobre el tema, creo que hice lo mejor lo posible, comia 5-6 veces, entrenaba 3 veces por semana, 2-3 de cardio, y nada mas no mejore, al contrario aumente mi nivel de grasa, mi nivel de panza y musculos nada, estoy igual, solo que con una panza como embarazado, mas que nada por todo esto creo que simplemente nuestra genetica no nos ayudo y no somos para esto...nimodo, yo la verdad este es mi ultimo mes en el gym y pues no queda otra, tirare la toalla..
No quiero sonar "agresivo" pero entonces ¿De que $%# te quejas por que no creces?el_rizos escribió:Me lleve un par de meses yendo al gimnasio 3 o 4 dias y parece que note resultados, pero consulte con los monitores de mi gimnasio, gente que iba a entrenar que tienen unos cuerpazos, colegas mios que lucen unos abdominales increibles y todos me decian que entrenaban de lunes a viernes,asi que volví a entrenar como ellos. Esperaba que este verano pudiera llegar a la playa algo mas marcado, pero nada mas lejos de la realidad,sigo estando igual que siempre.
Total, que voy al gimnasio 5 o 6 dias a la semana.
Segun he leído en posts anteriores, eres ecto, y para un ecto, no es NAAAADAA recomendable que entrene más de 3 días por semana y menos que haga cardio, con justa razón no creces chaval.
Además no hay que hacerle caso a los demás del gimnasio, uno debe de darse cuenta que es lo que le funciona a su cuerpo, además, no es gran cosa estar como Brad Pitt, si hicieras bien las cosas ya estarías como el.
Y tú, perdón, pero no seas nenaza, no es de hombres rendirse, en serio no puedo creer que hagas bien la dieta, descanses bien, no tomes, no vayas a fiestas y no progreses y hasta te pongas peor, de verdad que no lo puedo creer, algo has de hacer mal y eso es seguro, cualquiera puede crecer y ponerse grande haciendo bien las cosas así que, como dije, seguramente haces algo mal, porque en verdad no es posible que te pase eso independientemente de que tuvieras una genética MUY jodida, aun así, se me hace imposible, algo haces mal chaval, algo haces mal....miguelantonio escribió:La verdad, creo que tambien voy a tirar la toalla.. nimodo, algunos no nacimos para esto.
Buenas,
Como esto va de ectomorfos jeje, te habla uno.
Mira, si preguntas a gente que no tiene tu tipo somatico sobre cuando y como entrenan, eso es un error.
Mi entrenador me bajó el ritmo ahora en verano, pq dijo q entre el calor y los dias (4 a la semana) no me iba a recuperar de las sesiones, y si tu vas 6 dias... pues imagina. En este foro siempre se ha dicho q el musculo crece cuando descansa, no cuando trabaja, si bien ahora mismo no subo de peso, si que he "marcado" bastante, poco a poco.
Lo importante no es el fin, sino el camino, asi que no te obsesiones y disfruta del deporte con moderación y nunca te rindas.
Saludos
Como esto va de ectomorfos jeje, te habla uno.
Mira, si preguntas a gente que no tiene tu tipo somatico sobre cuando y como entrenan, eso es un error.
Mi entrenador me bajó el ritmo ahora en verano, pq dijo q entre el calor y los dias (4 a la semana) no me iba a recuperar de las sesiones, y si tu vas 6 dias... pues imagina. En este foro siempre se ha dicho q el musculo crece cuando descansa, no cuando trabaja, si bien ahora mismo no subo de peso, si que he "marcado" bastante, poco a poco.
Lo importante no es el fin, sino el camino, asi que no te obsesiones y disfruta del deporte con moderación y nunca te rindas.
Saludos
Solo te hago un par de sugerencias, y tu, siguelas o no.
Si quieres crecer en volumen, tendrás que comer mucha cantidad, pero sobretodo hidratos, es decir, come pasta, come arroz, patata cocida... etc..mucha cantidad y deja el aerobico, hasta que quieras definir. ...seguro que crecerás...y de motivación te propongo que publiques tu peso y medidas ahora...comas como un mulo dos meses, entrenes solo 3 días, durante como mucho una hora, dejes los aeróbicos y no te obsesiones y luego en el mismo post nos pongas otra vez el peso y las medidas. Brazo y pecho, y pierna por ejemplo.
Repito: Mucha, pero mucha pasta, arroz y patata cocida...come sano, pero come mucho. A la cena no tanto
, pero a mediodia en vez de un sandwich come dos y a la merienda lo mismo. Copos de avena al desayuno con un platano. Por la noche pescadito a la plancha o pollo a la plancha.
si quieres una sugerencia de suplemento para estos dos meses, toma 5gr de creatina antes y despues del entreno y solo 5gr los días que no entrenes. Cuchara de las de postre, no las grandes.Prueba solo durante estos 2 meses.... tomala unas 6 semanas.
Luego pública los resultados. No me creo que no crezcas con esto.... fuerza de voluntad tienes, asi que.... COME MAS!!
Si quieres crecer en volumen, tendrás que comer mucha cantidad, pero sobretodo hidratos, es decir, come pasta, come arroz, patata cocida... etc..mucha cantidad y deja el aerobico, hasta que quieras definir. ...seguro que crecerás...y de motivación te propongo que publiques tu peso y medidas ahora...comas como un mulo dos meses, entrenes solo 3 días, durante como mucho una hora, dejes los aeróbicos y no te obsesiones y luego en el mismo post nos pongas otra vez el peso y las medidas. Brazo y pecho, y pierna por ejemplo.
Repito: Mucha, pero mucha pasta, arroz y patata cocida...come sano, pero come mucho. A la cena no tanto
, pero a mediodia en vez de un sandwich come dos y a la merienda lo mismo. Copos de avena al desayuno con un platano. Por la noche pescadito a la plancha o pollo a la plancha.si quieres una sugerencia de suplemento para estos dos meses, toma 5gr de creatina antes y despues del entreno y solo 5gr los días que no entrenes. Cuchara de las de postre, no las grandes.Prueba solo durante estos 2 meses.... tomala unas 6 semanas.
Luego pública los resultados. No me creo que no crezcas con esto.... fuerza de voluntad tienes, asi que.... COME MAS!!
Bueno,
No sé... a mi de las cosas que más me gustan de los hierros es que son para corredores de fondo (con el tiempo me gusta más el fondo que los sprints
), es decir que hay que darle vueltas, probar, equivocarse, pensarlo... y todo con un ánimo de superarse uno mismo (sí, la referencia eres tu y no el armario empotrado de al lado que levanta tropomil kilos en press).
Con el tiempo, con mucho tiempo se empiezan a ver unos buenos resultados (o eso me parece).
Los primeros meses de gimnasio bien llevados me cambiaron una barbaridad!!! luego fue más paulatino, más despacito, menos perceptible, pero continuo creciendo y disfrutando. Y disfrutando no solo por las sesiones del gym, es que cuando salgo a tomar una caña con los amigos disfruto el doble!!!
Vuelvo a lo del entreno psicológico. Hace un tiempo le leí a El Roble (una reverencia señoras y señores) que el músculo más importante era sin duda el cerebro: optimismo, perseverancia... hasta fe!!! así sale bien el trabajo.
Cada uno que haga lo que necesite en su momento, pero los hierros creo que es uno de los deportes que me llevaré a la tumba.
X.
No sé... a mi de las cosas que más me gustan de los hierros es que son para corredores de fondo (con el tiempo me gusta más el fondo que los sprints
), es decir que hay que darle vueltas, probar, equivocarse, pensarlo... y todo con un ánimo de superarse uno mismo (sí, la referencia eres tu y no el armario empotrado de al lado que levanta tropomil kilos en press).Con el tiempo, con mucho tiempo se empiezan a ver unos buenos resultados (o eso me parece).
Los primeros meses de gimnasio bien llevados me cambiaron una barbaridad!!! luego fue más paulatino, más despacito, menos perceptible, pero continuo creciendo y disfrutando. Y disfrutando no solo por las sesiones del gym, es que cuando salgo a tomar una caña con los amigos disfruto el doble!!!
Vuelvo a lo del entreno psicológico. Hace un tiempo le leí a El Roble (una reverencia señoras y señores) que el músculo más importante era sin duda el cerebro: optimismo, perseverancia... hasta fe!!! así sale bien el trabajo.
Cada uno que haga lo que necesite en su momento, pero los hierros creo que es uno de los deportes que me llevaré a la tumba.
X.
No creo que querais tirar la toalla, si fuera así no habriais abierto un post seguramnete. No seais "tontos" (no tomadlo como un insulto por favor xd) y seguid dandole caña al cuerpo, poned vuestra rutina completa que como dicen por hay arriba seguro que algo falla, si estas con sobrepeso haced mucha cardio y vereis como empezais a notar los musculos conforme va desapareciendo la grasa.
Salu2
Salu2
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talaverano
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- Registrado: 01 Jul 2006 16:54
- Ubicación: Talavera
tio no te rayes tanto la cabeza con esto, tu problema es que te lo tomas MUY en serio y te excedes demasiado; entrena como un hobby y no como un sacrificio, al igual que sales por ahi con tus colegas, te vas de cena, de fiesta, etc.. Así notarás resultados al mismo tiempo que disfrutas de la vida, es lo mejor!
En cuanto a tu rutina decirte que entrenar todos los días no me parece nada bien, entrena como mucho 4 y no seguidos, y descansa bien.
No te comas la cabeza y vive la vida tio, ánimo!!
En cuanto a tu rutina decirte que entrenar todos los días no me parece nada bien, entrena como mucho 4 y no seguidos, y descansa bien.
No te comas la cabeza y vive la vida tio, ánimo!!
Hola a todos de nuevo. Os doy las gracias a todos los que habeis respondido,prefiero no decir nombres porque seguramente me dejara alguno en el tintero, y estoy igual de agradecido a todos, de corazon (siento si suena cursi, pero es asi).
Vereis, soy una persona que se toma las cosas en serio, siempre que he me propuesto algo,lo he conseguido con constancia,ya sea estudios, oposiciones, viajes, todo. El tema del deporte, pues ya os comente que siempre lo he practicado por placer, ha sido mi vicio, pero hasta que no me apunte al gym, no me lo tome como algomas serio, como un reto. Siempre aluciné cuando veia a alguien lucir palmito, y me fui picando con el paso de los meses, hasta que decidi ponerme en serio.
Al principio, pues lo tipico, te haces colega de los que van al gym, y siempre le preguntas al que esta mas fuerte, porque das por hecho que es el quemas sabe, a la vista esta, no?? (Craso error).Me decian que habia que entrenar a diario, incluso, y puede que nome creais, los monitores de mi gym entrenan a diario.
Mido solo 1, 70, y peso 66 kilos desde hace lo menos 1 año. Cuando empecé a ir al gimnasio pesaba 72 kilos, pero me quite de refrescos, pasteles y fritos, y me puse en los 66.
Siempre he leido que quien quiera lucir abdominales, solo hay un camino, dieta y cardio, y eso es lo que yo hacia. Siempre tuvela duda de que si una persona no tiene grasa que perder, ¿¿Tendria que hacer cardio????
Decis siempre que antes de definir, hay que pasar por la etapa de volumen, pero ya os he comentado que no quiero obtener un cuerpo voluminoso, no me gusta para alguien como yo, tan solo quiero tener un cuerpo fitness, esos que sé a ustedes no os hacen gracia, pero esa es mi meta por unos y otros motivos. ¿¿No es posible subir algo de peso limpio?? ¿¿Marcar sin necesidad de pasar antes por volumen?? No me imagino a brad pitt en fase de volumen para luego definir y rodar "Troya".
Ya sé que la genetica juega aqui un papel fundamental, y contra eso no se puede luchar, pero me gustaria sacar lo maximo de mi. Trato de comer bastante, cada vez como mas para ver si pongo algun kilillo, pero ni por esas.
ALgunos decis que limpie mi dieta para definir, pero creo que no como cosas que puedan tapar demasiado. Solo tomo leche por las mañanas, un platano, nada de hidratos a partir de las 7, en fin, que procuro comer bien, cosas naturales,pero variado, ¿¿Creeis que deberia variar mi dieta??
El tema del cardio. Los dias que solo hago abdominales y cardio, ¿¿¿Se pueden considerar dias de entreno??? Osea, podria hacer pesas 3 dias a la semana, y otros 2 solo cardio?? Eso serian 5 dias de entreno o 3???
Siento ser tan ignorante, pero hasta ahora me he guiado por lo que me han dicho en el gimnasio, y veo que no hee obtenido lo que buscaba.
Sin mas, pediros perdon por el rollo que os contado. Muchas gracias.
PD. ¿¿Deberia tomar batido de protes?? Me han comentado que engordan, es cierto??? Cuando deberia tomarlo, teniendo en cuenta que entreno de 2 a 3 e inmediatamente almuerzo??? ¿¿Por la tarde seria buena opcion??
Vereis, soy una persona que se toma las cosas en serio, siempre que he me propuesto algo,lo he conseguido con constancia,ya sea estudios, oposiciones, viajes, todo. El tema del deporte, pues ya os comente que siempre lo he practicado por placer, ha sido mi vicio, pero hasta que no me apunte al gym, no me lo tome como algomas serio, como un reto. Siempre aluciné cuando veia a alguien lucir palmito, y me fui picando con el paso de los meses, hasta que decidi ponerme en serio.
Al principio, pues lo tipico, te haces colega de los que van al gym, y siempre le preguntas al que esta mas fuerte, porque das por hecho que es el quemas sabe, a la vista esta, no?? (Craso error).Me decian que habia que entrenar a diario, incluso, y puede que nome creais, los monitores de mi gym entrenan a diario.
Mido solo 1, 70, y peso 66 kilos desde hace lo menos 1 año. Cuando empecé a ir al gimnasio pesaba 72 kilos, pero me quite de refrescos, pasteles y fritos, y me puse en los 66.
Siempre he leido que quien quiera lucir abdominales, solo hay un camino, dieta y cardio, y eso es lo que yo hacia. Siempre tuvela duda de que si una persona no tiene grasa que perder, ¿¿Tendria que hacer cardio????
Decis siempre que antes de definir, hay que pasar por la etapa de volumen, pero ya os he comentado que no quiero obtener un cuerpo voluminoso, no me gusta para alguien como yo, tan solo quiero tener un cuerpo fitness, esos que sé a ustedes no os hacen gracia, pero esa es mi meta por unos y otros motivos. ¿¿No es posible subir algo de peso limpio?? ¿¿Marcar sin necesidad de pasar antes por volumen?? No me imagino a brad pitt en fase de volumen para luego definir y rodar "Troya".
Ya sé que la genetica juega aqui un papel fundamental, y contra eso no se puede luchar, pero me gustaria sacar lo maximo de mi. Trato de comer bastante, cada vez como mas para ver si pongo algun kilillo, pero ni por esas.
ALgunos decis que limpie mi dieta para definir, pero creo que no como cosas que puedan tapar demasiado. Solo tomo leche por las mañanas, un platano, nada de hidratos a partir de las 7, en fin, que procuro comer bien, cosas naturales,pero variado, ¿¿Creeis que deberia variar mi dieta??
El tema del cardio. Los dias que solo hago abdominales y cardio, ¿¿¿Se pueden considerar dias de entreno??? Osea, podria hacer pesas 3 dias a la semana, y otros 2 solo cardio?? Eso serian 5 dias de entreno o 3???
Siento ser tan ignorante, pero hasta ahora me he guiado por lo que me han dicho en el gimnasio, y veo que no hee obtenido lo que buscaba.
Sin mas, pediros perdon por el rollo que os contado. Muchas gracias.
PD. ¿¿Deberia tomar batido de protes?? Me han comentado que engordan, es cierto??? Cuando deberia tomarlo, teniendo en cuenta que entreno de 2 a 3 e inmediatamente almuerzo??? ¿¿Por la tarde seria buena opcion??
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PuYe
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No tio!! no tires la toalla.. que despues manchas las maquinas del gym.. la toalla siempre encima de las maquinas,ehh nada de tirarla.. xDD
Bromas aparte..
A mi me pasa exactamente lo mismo que tu pero del ambito contrario.. que es adelgazar..ya que te das cuenta de que uno es debil.. uno no pude seguir la dieta.. uno le da pereza ir a correr.. no se como me ha llegado a pasar..pero de currar 10 horas al dia y despues cada dia ir a correr 1 hora y despues gym.. No se tio.. ahora todo me parece distinto..sin motivacion.. todo te da pereza..veo que no soy capaz de seguir las instruciones.. por eso no estoy en posicion de quejarme de pk no adelgazo..
Si no de preguntar ¿ como puedo llegar a tener la motivacion que tenia antes hace 4 años que pesava 67.. y ahora peso 84. El estilo de vida tiene mucho que ver..
Si motivacion tocaria tener..porque por dentro siento una pedazo rabia..ya que mi novia esta muy buena y yo me veo con ese cuerpo..y me pregunto..como puede estar conmigo..y con mi baja autoestima pues desconfio.. y la controlo mucho. Y ella tuvo un ex que tava to cuadrado y cuando lo nombra o algo.. pues tengo mas rabia y odio dentro de mi... A mas tb tengo mucha rabia.. de que a ella toos los tios la miren..y eso me da envidia y rabia a la vez.. ya me gustaria a mi hacer poner celosa a mi novia alguna vez..y no ser yo siempre el tipico que tiene miedo a perderla.. que sea ella..que tb tenga miedo a perderme..
Bueno eso solo son sensaciomes mias.. las he escrito..porque son motivaciones que tengo que tener presentes..pero mi verdadero sueño.. es ponerme en forma y delgado para triunfar en el futbol.. porque asi como toi ahora.. no puedo..
Y yo pienso que si ni soy capaz de ponerme marcao.. no sere capaz de hacer nada en el futbol.. por eso lo divido en 2 objetivos, el primero adelgazar y marcarme y el segundo ya entrenar mas futbol..
Motivaciones no me faltan..pero es la pereza de seguir y hacerlo lo que te jode..
Bromas aparte..
A mi me pasa exactamente lo mismo que tu pero del ambito contrario.. que es adelgazar..ya que te das cuenta de que uno es debil.. uno no pude seguir la dieta.. uno le da pereza ir a correr.. no se como me ha llegado a pasar..pero de currar 10 horas al dia y despues cada dia ir a correr 1 hora y despues gym.. No se tio.. ahora todo me parece distinto..sin motivacion.. todo te da pereza..veo que no soy capaz de seguir las instruciones.. por eso no estoy en posicion de quejarme de pk no adelgazo..
Si no de preguntar ¿ como puedo llegar a tener la motivacion que tenia antes hace 4 años que pesava 67.. y ahora peso 84. El estilo de vida tiene mucho que ver..
Si motivacion tocaria tener..porque por dentro siento una pedazo rabia..ya que mi novia esta muy buena y yo me veo con ese cuerpo..y me pregunto..como puede estar conmigo..y con mi baja autoestima pues desconfio.. y la controlo mucho. Y ella tuvo un ex que tava to cuadrado y cuando lo nombra o algo.. pues tengo mas rabia y odio dentro de mi... A mas tb tengo mucha rabia.. de que a ella toos los tios la miren..y eso me da envidia y rabia a la vez.. ya me gustaria a mi hacer poner celosa a mi novia alguna vez..y no ser yo siempre el tipico que tiene miedo a perderla.. que sea ella..que tb tenga miedo a perderme..
Bueno eso solo son sensaciomes mias.. las he escrito..porque son motivaciones que tengo que tener presentes..pero mi verdadero sueño.. es ponerme en forma y delgado para triunfar en el futbol.. porque asi como toi ahora.. no puedo..
Y yo pienso que si ni soy capaz de ponerme marcao.. no sere capaz de hacer nada en el futbol.. por eso lo divido en 2 objetivos, el primero adelgazar y marcarme y el segundo ya entrenar mas futbol..
Motivaciones no me faltan..pero es la pereza de seguir y hacerlo lo que te jode..