wenas el otro dia hablando con un conocido del gym lleva casi 20 años entrenando en tema de musculacion yo e desarrollado pectoral pero en comparacion con otros musculos me cuesta muxo ya k me cuesta congestionar el pecho y hablando me dio algun consejo x ejemplo me dijo k en los cruces de poleas no se tiene k color peso excesivamente alto sino trabajar-lento para k yegue la maxima sangre al musculo k para poner peso ya haremos el press de banca x ejemplo lo mismo me dijo en bicep los concentrados un peso moderado y lento
el otro dia hize pecho de una manera y la verdad e notado como mas congestion k antes
hize
4 series press inclinado mancuerna( 18kilos-18- 20-22(8 rep)x banda
4 series press de banca plano con barra (2 rep de 30 kilos mas barra y 38 kilos mas barra)
(hize primero inclinado para cambiar un poko xk siempre enpezaba x el plano)
4 series de aperturas planas con macuerna( 10 kilos x banda)
4 series cruces con polea(2 series 15 kilos x banda y 2 series 20 kilos x banda)
no le poner muxo peso en pectoral xk tengo el problema k si pongo muxo peso canso antes los brazos y el hombro y n noto muxo pectoral en cambio con este peso y lento noto mas
bueno si alguien kiere poner su opinion se agradece
pectorales
Moderadores: moderador suplente, admin
Sí, al haberte leído, creo que eres de los chavales que le prefieren poner mucho peso y hacer el ejercicio mal, con una pésima técnica, que bajarle al peso, y controlar las cadencias y las contracciones musculares.
Yo estoy de acuerdo con el que te lo dijo, es mejor hacer el ejercicio algo lento y controlando al máximo la contraccíon del pectoral, que cargando un peso que estás empujando con tríceps y hombros y no con pecho.
Ya lo he escrito muchas veces pero lo vuelvo a escribir, como dice mi amigo Milos Sarcev:
"You got to squeeze your pecs."
Yo estoy de acuerdo con el que te lo dijo, es mejor hacer el ejercicio algo lento y controlando al máximo la contraccíon del pectoral, que cargando un peso que estás empujando con tríceps y hombros y no con pecho.
Ya lo he escrito muchas veces pero lo vuelvo a escribir, como dice mi amigo Milos Sarcev:
"You got to squeeze your pecs."