aumentar volumen culo

satur18 · Mensaje por **satur18** » 27 Jun 2007 13:53

hola,llevo yendo al gmnasio año y medio y empiezo a notar cambios en casi todos los musculos de mi cuerpo,excepto en el culo q se resiste a aumentar.
me podiais decir ejercicios adecuados para culo/piernas?
ayuda correr a aumentar el volumen o es peor?
graciñas x adelantado

talaverano · Mensaje por **talaverano** » 27 Jun 2007 15:07

lo mejor para ganar músculo en glúteos son las sentadillas, aunque también puedes probar con la máquina específica para glúteos...

Flakes · Mensaje por **Flakes** » 27 Jun 2007 17:25

Llevas en el gim un año y medio.. y ahora empiezas a notar los cambios?
Eso que llamas culo son dos musculos llamados glúteos, y tambien como dice talaverano un gran ejercicio son las sentadillas ya que trabajan la gran mayoria de musculos en las piernas.
Correr de que modo? resistencia o sprints? igualmente augmentara hasta un cierto modo, pero para estimularlo mejor las cargas pesadas.

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 27 Jun 2007 21:02

Pura sentadilla, desplantes (tijeras, lounges) peso muerto piernas semirígidas y ya, la máquina específica para glúteos no vale para nada.

satur18 · Mensaje por **satur18** » 27 Jun 2007 23:05

a ver,correr corro unos 20 minutos a un ritmo bastante elevando para mi(14 km/h) y los ultimos 3 minutos a 15 km/h.tambien tengo que decir que no tomo batidos de proteinas ni nada por el estilo,por lo que supongo que el desarrollo muscular ira mas lento(estoy yendo unos 3 dias por semana para hacer volumen).
por cierto,q es lo mejor para quemar las grasas que se acumulan en los laterales de la cadera?

NeKeR · Mensaje por **NeKeR** » 28 Jun 2007 06:11

La grasa se oxida de manera uniforme de todo el cuerpo, no se puede oxidar de partes espécíficas, y mucho menos evitar ganar en partes específicas.

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 28 Jun 2007 11:15

satur18 escribió:a ver,correr corro unos 20 minutos a un ritmo bastante elevando para mi(14 km/h) y los ultimos 3 minutos a 15 km/h

Joder que burrada... no me extraña que no hayas notado resultados, si estás quemando todo el músculo que construyes con las pesas...

Saludos

Runas · Mensaje por **Runas** » 28 Jun 2007 11:38

¿quemar musculo con esa carrerita? si casi es un calentamiento por dios. A veces nos pasamos un poco con las apreciaciones, por lo que comenta no creo que pretenda un cuerpo de culturista y corriendo 20 minutos puedes estar hecho un "titán".

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 28 Jun 2007 11:41

Runas escribió: ¿quemar musculo con esa carrerita? si casi es un calentamiento por dios. A veces nos pasamos un poco con las apreciaciones, por lo que comenta no creo que pretenda un cuerpo de culturista y corriendo 20 minutos puedes estar hecho un "titán".

Supongo que irá por personas... pero a mi 14 km/h me parece demasiado para pretender mantener músculo.

Saludos

satur18 · Mensaje por **satur18** » 28 Jun 2007 15:41

si,es cierto que no me quiero poner como un culturista,solo muscuolar algo,pero me dijeron que hiciera siempre unos 20 min de calentamiento y hago carrera q tampoco creo q queme todo lo que haga luego en las maquinas(aunque lo q no se es si correr asi realentiza el desarrollo muscular).
de todas formas,correr ese tiempo ayuda a desarrollar los gluteos o lo contrario?