Hola,os queria comentar que tuve una luxacion de hombro en mayo y desde entonces no he ido al gym.He empezado hace unos dias y he notado como ha bajado radicalmente mi fuerza para levantar pesos,aunque intento coger lo mas normal y sin matarme,en plan tranquilo.Necesitaria que me recomendaseis una tabla y dieta a seguir,ya que antes de la lesion estaba en volumen y pesaba 71kg con 178cm de altura.
Adelgaze algo en medio pero ahora peso lo mismo que antes(70.5kg)pero me veo fatal de cuerpo,con mas grasa y menos musculo.
A ver si me podeis elaborar una tabla y dieta,os lo agradeceria mucho.
Gracias.
Entrenamiento y dieta despues de lesion!!!!
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