PESAS

ROCKY · Mensaje por **ROCKY** » 27 May 2003 13:05

Hola a todos queria preguntaros que desarrollo muscular conseguire haciendo pocas repeticiones con mucho peso y cual haciendo muchas repeticiones con poco peso.

GRACIAS POR LA AYUDA

Dipoki · Mensaje por **Dipoki** » 27 May 2003 18:59

pocas repeticiones con mucho peso --> Volumen

muchas repeticiones con poco peso --> Definición

Link69 · Mensaje por **Link69** » 27 May 2003 20:51

y si aces bastantes repeticiones con bastante peso??

JuaniPR · Mensaje por **JuaniPR** » 27 May 2003 21:31

Me temo que si realmente trabajas intenso, levantando un peso que te cueste y te haga doler para que el musculo crezca, no tendrias que poder hacer mas de 10 repeticiones, y si podes, entonces debes aumentar mas el peso.

Un saludo

Dipoki · Mensaje por **Dipoki** » 27 May 2003 21:38

Como dice JuaniPR, si haces bastantes repeticiones con bastante peso es que no era bastante peso para ti

Mas de 10 repeticiones no deberias poder hacer para que se considere que es bastante peso.

css · Mensaje por **css** » 27 May 2003 22:56

Pero si por ejem kieres hacer 3 o 4 repeticiones en la misma serie¿como debes hacerlo? Pq si t pones en la 1º serie todo loo que puedes de manera que casi no llegues a 10 repeticiones, luego ya no podras subir de peso para la siguiente serie...

Dipoki · Mensaje por **Dipoki** » 28 May 2003 00:02

Supongo que querrias decir hacer 3 o 4 series en el mismo ejercicio.

Tienes que ponerte un peso que veas que en la ultima serie de dicho ejercicio y en su ultima repeticion estes sufriendo, y veas que no puedes hacer ni una más.

Y vas subiendo de peso porque según avanzan la series vas haciendo menos repeticiones, y entonces tienes que meter más peso para trabajar.

Entre las series siempre te tomas un descanso, y aunque en la ultima repeticion de una serie no puedas levantar nada más, tras el breve descanso siempre puedes hacer algo más