Abdominales en 6 semamas, entrenamiento de los espartanos

cyberclon · Mensaje por **cyberclon** » 18 Jul 2007 14:32

El tema es el siguiente, el fulano reduce de un 14% a un 4% su grasa corporal en 6 semanas, definiendo totalmente la musculatura del torso.

http://www.iwantsixpackabs.com/pictures/mypictures.html

Su rutina de entramiento es el supuesto entrenamiento que realizaban los espartanos, guerreros fieros, que consta de ejercicios sin sobrecarga, 10 ejercicios de 30 repeticiones, tampoco habla de dieta ninguna ni suplementos. Os parece posible?

La rutina de entrnamiento que lleva es esta:
http://www.metacafe.com/watch/514640/30 ... //R/aff_ys

Un Saludo

cyberclon · Mensaje por **cyberclon** » 18 Jul 2007 14:33

Perdon, 16 semanas xD no 6

Flakes · Mensaje por **Flakes** » 18 Jul 2007 15:00

Sí, es posible, tambien creo que realizando aerobicos normales(correr,spining, escalones) se puede reducir un 10% la grasa en 16 semanas,siempre y cuando variemos la dieta a definición.

cyberclon · Mensaje por **cyberclon** » 18 Jul 2007 15:30

Esque me parecia un cambio demasiado bestia para 4 meses para conseguirlo unicamente con esa serie de ejercicios. El tipo no dice nada de seguir una dieta especifica ni de hacer un entrenamiento de cardio diario; simplemente esa serie de ejercicios.

Un Saludo

Luna-Moteada · Mensaje por **Luna-Moteada** » 18 Jul 2007 16:19

Pues vale, yo tambien me quiero hacer famoso con el entrenamiento de... de los guerreros lapones, puedes pasar de un 15% a un 7% en 6 semanas. Yo lo segui y obtuve asombrosos resultados. Veamos algunos comentarios:

-"Oh yea, los lapones are very good!!"
-"C'mon"
-Mi perro se ha comido la ensalada!!"

Desde luego que en 16 semanas se puede definir, solo hace falta una rutina, aerobicos y una dieta poco estricta.

DAMARPO · Mensaje por **DAMARPO** » 18 Jul 2007 17:03

No es bueno creerse todo lo que se ve, cuando vemos una rutina de entreno "especial" hay que valorar varias cosas, entrenamiento anterior, tipo de vida, genetica.

Desde luego que en 16 semanas se puede definir, solo hace falta una rutina, aerobicos y una dieta poco estricta.

es una afirmacion un tanto tajante, en mi opinion, depende, si todo fuera tan facil, los gimnasios iriamos a la quiebra.

un saludo.

Luna-Moteada · Mensaje por **Luna-Moteada** » 18 Jul 2007 17:10

Desde luego que cada uno es un mundo, pero en general, si se sigue un buen programa, y se empieza desde donde empezo este tio, se consigue.

DAMARPO · Mensaje por **DAMARPO** » 18 Jul 2007 17:17

remarquemos.

se empieza desde donde empezo este tio, se consigue.

y ahi radica el exito.

un saludo.

elmiguel · Mensaje por **elmiguel** » 18 Jul 2007 17:37

Yo me he registrado (es gratis) y si que da recomendaciones para dieta, pero nada revolucionario vaya

, basicamente lo de siempre, reducir calorias, 5 cómidas al día, beber mucha agua y comer verduras y proteinas.

elmiguel · Mensaje por **elmiguel** » 18 Jul 2007 17:40

Yo me he registrado (es gratis) y si que da recomendaciones para dieta, pero nada revolucionario vaya

, basicamente lo de siempre, reducir calorias, 5 cómidas al día, beber mucha agua y comer verduras y proteinas.

Saulillo · Mensaje por **Saulillo** » 18 Jul 2007 20:08

Yo no se...pero a mi esa definicion, ese pecho y esos brazos..no me suenan solo a una facil rutina de entrenamiento y 16 semanas.

Siempre se dice que lo que rapido viene rapido se va. Y para mi, bajo mi ignorantisimo punto de vista, ese tio se ha tenido que machacar mucho mas tiempo y con hierros.

Que dicen ustedes?

Fernin · Mensaje por **Fernin** » 18 Jul 2007 20:51

Antes de la definición ya se le ve con tamaño, pero para lograr esa definición en tan poco tiempo creo que habría que confiar mucho en su genética...

veleta · Mensaje por **veleta** » 18 Jul 2007 22:00

bajo mi modesta opinion a mi me parece que haya podido tener alguna ayuda extra, mirar sus venas, saludos

Rorschach · Mensaje por **Rorschach** » 19 Jul 2007 09:07

Muy buenas,

Viendo las fotos, lo primero que tengo que decir es que el chaval se lo ha currado un huevo, ha quedado niquelao.

Ahora bien, que no todo el mundo ni mucho menos es capaz de eso. Viendo las fotos y los datos que da al final se ve que ha perdido peso, ha perdido mucha grasa pero ha subido de músculo. Vaya, algo muy pero que muy difícil de hacer. Además, viendo la vascularización que tiene, yo no se si creerme que es natural o que ha recurrido a la química, que es lo que yo creo realmente.

¿Y eso dice que lo ha logrado símplemente haciendo ejercicios con su propio peso corporal? (no puedo ver el vídeo) Cierto es que las dominadas y los fondos hacen mucho, pero no todo se reduce a eso.

¿Y de dónde saca que los espartanos entrenaban así?¿Aprovechando el tirón de "300"?

Vaya, que muy bien por él por el cuerpo que se ha sacado, pero no me creo su historia.

Un saludo.

Yumbacumba · Mensaje por **Yumbacumba** » 19 Jul 2007 13:37

No veo nada de dias de entreno, ¿de cuantos dias a la semana trata?
Un saludo.