Hola, tengo la espalda en forma de S, teniendo la parte salida arriba, hago ejercicios bariados centrandome sobre todo en espalda y hombro, el ejercico que noto que mejor me va que cuando salgo de hacerlo tengo la espalda como quiero es el press militar, y ya os digo cuando trabajo hombro y espalda intento hacerlo muy bien y centrandome mucho, dando menor importancia al pecho o los brazos, trato de hacer los ejerccicios con la espalda recta y por ejemplo cuando hago press de banca me pongo tumabdo pero con los pies en el banco para que apoyen bien los lumbares.
Me recomendais algo mas, en los ejercicos de espalda abro mucho los brazos para que ensanche la espalda.
Otra duda es al tener los lumbares muy para dentro que deberia hacer, ya que en la tabla solo me an puesto un ejercicio de lumbares y supongo que necesitaria mas.
Tambien en el foro lei un ejercicio de espalda q consitia en colgarde la espaldera con los brazos abiertos y balancearse.
Bueno me despido, gracias.
Espalda / joroba
Moderadores: moderador suplente, admin
muchos de esos problemas vienen de la epoca de crecimiento (la pubertad) o de un crecimiento anormal de alguna parte del cuerpo y que el cuerpo intenta evitar con esa desviacion que tu dices... ve a que te mire un especialista (fisio o osteopata) y que te diga por donde se puede atacar el problema, a veces los monitores o personal trainers tienen limitaciones.
Otro problema que provoca esa patologia si llega a patologia es la psicologia si eres tremendamente timido o estas acomplejado o te falta confianza por lo que sea te puede desarollar eso que dices de tirar los hombros hacia adelante. (como si te escondieras)
lo ultimo que veo que esta relacionado con el tema es que si haces muy bien los ejercicios y despues te vas para casa y te relajas de tal modo que te vuelves a torcer puede que no sea de falta de musculatura sino otro problema como los que yo he dicho.
no se si te habré ayudado o te habré liado mas pero yo tambien he tenido problemas parecidos y es lo que, siempre que he preguntado, me han contestado al respecto.
suerte y paciencia!
Otro problema que provoca esa patologia si llega a patologia es la psicologia si eres tremendamente timido o estas acomplejado o te falta confianza por lo que sea te puede desarollar eso que dices de tirar los hombros hacia adelante. (como si te escondieras)
lo ultimo que veo que esta relacionado con el tema es que si haces muy bien los ejercicios y despues te vas para casa y te relajas de tal modo que te vuelves a torcer puede que no sea de falta de musculatura sino otro problema como los que yo he dicho.
no se si te habré ayudado o te habré liado mas pero yo tambien he tenido problemas parecidos y es lo que, siempre que he preguntado, me han contestado al respecto.
suerte y paciencia!
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__ValkyrioN__
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Es exactamente lo que parece que hago por la postura que cojo al tener la espalda como encorvada, que parece que me encogiese ante otras personas dando una apariencia de sumisión o miedo.mol_feo escribió:Otro problema que provoca esa patologia si llega a patologia es la psicologia si eres tremendamente timido o estas acomplejado o te falta confianza por lo que sea te puede desarollar eso que dices de tirar los hombros hacia adelante. (como si te escondieras).
Otro problema es que debido a que también tengo la espalda así, no puedo realizar bien ciertos ejercicios, como el remo con barra o el peso muerto, ya que mantener la espalda recta en esas posturas me es practicamente imposible.
Yo supongo que el problema me vino debido a dos factores: que era muy introvertido en mi adolescencia (ya no más), y que paso muchas horas frente al ordenador, donde cuando menos lo espero ya tomo postura encorvada y eso es muy jodido.
Tengo planeado ir con el médico para tratar el problema, pero había leído que hacer ejercicios de espalda y abdomen bien realizados para fortalecerlos, corrigen problemas de postura como éstos, pero no sé hasta que grado lo hacen, o si solo es en una insignificante medida.
Todo depende en que grado tengas eso curvatura, eso se tendria que ver pero igualmente yo no soy especialista eso un osteopata te lo podria decir bien... si tienes alguno cerca,normalmente los medicos por muy especialistas que sean como son tan cerrados de mente cuando se salen de lo normal ya no saben como arreglarlo o te hacen un estropicio aun mayor.
ten cuidado con eso!
por cierto tienes dos personalidades en el foro?
porque me has contestado con otro nombre el ultimo mensaje pero como si fuera dirigida a ti mi contestacion.
saludos y si no te molesta en exceso no te obsesiones..
ten cuidado con eso!
por cierto tienes dos personalidades en el foro?
porque me has contestado con otro nombre el ultimo mensaje pero como si fuera dirigida a ti mi contestacion.
saludos y si no te molesta en exceso no te obsesiones..
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__ValkyrioN__
- Forero Adicto
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tampoco teneis muchas opiniones para escoger, veo que nadie mas se anima ...
pero segun mis limitados conocimientos al respecto; si, todo se reduce a la higiene postural y a una desviacion de crecimiento (eso contando que se llame así) en la mayoria de los casos.
espero que alguien mas de su opinion o cuente su experiencia para que podais comparar.
saludos!
PD: no pasa nada, pero como contestabas como si fueses el que ha abierto el hilo me parecio raro.
pero segun mis limitados conocimientos al respecto; si, todo se reduce a la higiene postural y a una desviacion de crecimiento (eso contando que se llame así) en la mayoria de los casos.
espero que alguien mas de su opinion o cuente su experiencia para que podais comparar.
saludos!
PD: no pasa nada, pero como contestabas como si fueses el que ha abierto el hilo me parecio raro.
para valkirion:
por cierto, nose si en mexico (eres de mexico,no? no hace falta que me contestes sino lo eres) tendreis osteopatas o seran mas habituales kiropracticos ... que es lo que mas se le parece aunque un poco lejanamente.
o puede que no tengais ninguno de los dos, nose nunca he ido por mexico.
por cierto, nose si en mexico (eres de mexico,no? no hace falta que me contestes sino lo eres) tendreis osteopatas o seran mas habituales kiropracticos ... que es lo que mas se le parece aunque un poco lejanamente.
o puede que no tengais ninguno de los dos, nose nunca he ido por mexico.
No se si sirve de algo pero cuento algo personal.
Yo era y ( lo sigo siendo ) una persona timida , y muy delgada , y con mala postura , el de encojer los hombros hacia adelante y encorvarse.
Hace 7 meses que voy al gimnasio y no solo mejoro mi postura porque se fortalecen los musculos de la espalda , sino que tambien ahora camino bien porque me siento psicologicamente mejor con el ejercicio. Me siento caminando sacando espalda ( o entra palabras poniendome bien derecho ) como si tuviera laaaa espalda. Pero como sea psicologicamente me siento mejor y camino mucho mejor
Yo era y ( lo sigo siendo ) una persona timida , y muy delgada , y con mala postura , el de encojer los hombros hacia adelante y encorvarse.
Hace 7 meses que voy al gimnasio y no solo mejoro mi postura porque se fortalecen los musculos de la espalda , sino que tambien ahora camino bien porque me siento psicologicamente mejor con el ejercicio. Me siento caminando sacando espalda ( o entra palabras poniendome bien derecho ) como si tuviera laaaa espalda. Pero como sea psicologicamente me siento mejor y camino mucho mejor
Se que suena mal pero he conocido casos parecidos y la mejor forma de correjir tu problema es un corrector de espalda durante algún tiempo.
Sinceramente es duro, aunque no bochornoso; lo priemro es tu salud y bienestar.
Si desides hacerlo mediante ejercicios dudo de que lo rectifiques del todo por otro lado el corrector es lo que realmente te prondondría cualquier médico.
Saludos.
Sinceramente es duro, aunque no bochornoso; lo priemro es tu salud y bienestar.
Si desides hacerlo mediante ejercicios dudo de que lo rectifiques del todo por otro lado el corrector es lo que realmente te prondondría cualquier médico.
Saludos.
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DannyDeVito
- Forero Avanzado
- Mensajes: 340
- Registrado: 13 Jul 2006 22:41