Llevo cosa de un mes haciendo una rutina de volumen 3 dias a las semana, y tambien estoy intentando aumentar los carbohidratos y las proteinas y todo lo que como en general.
Hacia las dos semanas si que habia ganado algo de peso pero esta mañana me he pesado y habia perdido 1 kilo respecto a la otra vez.
Lo que como mas o menos es esto:
9:15 Desayuno: medio vaso de avena con leche y a veces un poco de miel.
10:00 Unos cacahuetes
11:00 gimnasio hasta las 12:00
12:05 un batido casero con platano, avena, miel y leche.
12:30 un sandwich de atun en pan de molde de 2rebanadas
14:00 comida, normalmente arroz, pasta, espinacas, lentejas.... y de segundo carne siempre. Pieza de fruta y yogurt. Un cafe.
18:00 sandwich de atun en pan de molde, pero solo una rebanada de pan. ¿deberia meter 2?
21:15 cena, pescado, croquetas, ensaldas, con un yogurt.
23:15 un vaso de leche
¿Que deberia cambiar/aumentar? porque no me noto mas flojo que antes, pero me estraña eso de perder peso asi de la noche a la mañana sin hacer nada de aerobico.
perdon por el tocho
PD: Decir que yo hace 2 años era gordo, mido 1,75 y pesaba 83 kg con un 25% de grasa, y ahora peso unos 60 kg, pero no se los porcentajes. Esto lo baje en relativamente poco tiempo (6-7 meses), pero desde entonces me cuesta mucho ganar musculo y no mucho ganar grasa. Y ahora pierdo peso asi porque si
