Buenas,
Se supone que una cadencia 5-5-5 es para resistencia mientras que una 1-5-5 es para fuerza, verdad?
Por otro lado, se puede aplicar a un sistema de entrenamiento 5x5?
A lo que voy es, entrenando dos días a la semana si el primero uso 5x5 con cadencias 5-5-5 estaré trabajando la resistencia y si el segundo hago 5x5 con cadencias 1-5-5 estaré trabajando la fuerza?
Si es así no me cuadra porqué se dice que para conseguir resistencia hay que trabajar series de 15 repeticiones...
Cadencias y series
Moderadores: moderador suplente, admin
-
- Forero Iniciado
- Mensajes: 94
- Registrado: 15 Oct 2005 22:00
- juanjonius
- Forero Activo
- Mensajes: 127
- Registrado: 07 Feb 2007 21:33
- Ubicación: Asturias
Para estimular la capacidad de musculo para contraerse lentamente(resistencia) hay que utilizar cadencias 5-5-5 o por el estilo,no utilizar 15 repeticiones...1-5-5 para fuerza?Buenas,
Se supone que una cadencia 5-5-5 es para resistencia mientras que una 1-5-5 es para fuerza, verdad?
Por otro lado, se puede aplicar a un sistema de entrenamiento 5x5?
A lo que voy es, entrenando dos días a la semana si el primero uso 5x5 con cadencias 5-5-5 estaré trabajando la resistencia y si el segundo hago 5x5 con cadencias 1-5-5 estaré trabajando la fuerza?
Si es así no me cuadra porqué se dice que para conseguir resistencia hay que trabajar series de 15 repeticiones...
Si quieres fuerza explosiva yo utilizaria algo asi como levantar el peso explosivamente y bajarlo controladamente...Algo mas intermedio podria ser 3-3....
Yo como experiencia personal, te puedo decir que en la fase negativa he usado cadencias exageradamente lentas, tirádole a superslow y me ha dado resultado en fuerza, resistencia y algo de volumen.
Eso si, la fase positiva hazla "normal" pero tampoco demasiado rápida, ni demasiado lenta, controlada pues.
Eso si, la fase positiva hazla "normal" pero tampoco demasiado rápida, ni demasiado lenta, controlada pues.