Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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Flakes
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por Flakes » 09 Sep 2007 19:53
Sobre un apartado del artículo de esta web:
Alternar series pesadas con ligeras
Todos los músculos tienen, en mayor o menor porcentaje, distintos tipos de fibras, un entrenamiento sólo pesado estimulará las fibras de contracción rápida, que si bien suelen responder mejor a la hipertrofia, no son las únicas. Añade de vez en cuando una semana de entrenamiento menos pesado y a altas repeticiones.
Alguien de vez en cuando hace series de altas reps para estimular el crecimiento de las fibras de resistencia? aportan un volumen significativo? Quando esos ejercicios?
Saludos
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karkian
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por karkian » 09 Sep 2007 20:15
En las series de bajas reps se estimulan mas las reps de resistencia...Los estudios del hst lo desmuestran...
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sebarc
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por sebarc » 10 Sep 2007 00:08
Karkian tiene razón. Además la fibras de contracción lenta se hipertrofia muy poco para tenerlas en cuenta.
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Flakes
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por Flakes » 10 Sep 2007 12:28
ok otra duda resuelta por este maravilloso foro.
gracias