es esta una dieta correcta? (para volumne)
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es esta una dieta correcta? (para volumne)
DESAYUNO
zumo de naranja y leche con colacao + 100gr. de avena
MEDIA MAÑANA
1 batido de proteinas + 1 sandwich de pavo
COMIDA
pasta + pollo o ternera o conejo,...
MERIENDA
1 bat. proteinas + lata de atun + bocadillo de jamon, sardinas, pavo,...
CENA
arroz + tortilla o pescado + 1 yogur con un puñlado de avena
A grandes rasgos es asi, fruta suelo tomar unas 3 al dia en el emomento que me apetezca.
Por otra parte, yo acabo de entrenar a las 9,30 y a las 10,30 suelo cenar. Hbia pensado en tomar un batido de protes despues de entrenar, el que seria el de la merienda, pero estando tan cerca la hora de cenar, no se si sera util o no.
Finalmente, alguien sabe como calcular unos 100 gr. de avena? yo suelo echarme una taza de cafe, pero ni idea de cuanto sera.
Un saludo, gracias!
zumo de naranja y leche con colacao + 100gr. de avena
MEDIA MAÑANA
1 batido de proteinas + 1 sandwich de pavo
COMIDA
pasta + pollo o ternera o conejo,...
MERIENDA
1 bat. proteinas + lata de atun + bocadillo de jamon, sardinas, pavo,...
CENA
arroz + tortilla o pescado + 1 yogur con un puñlado de avena
A grandes rasgos es asi, fruta suelo tomar unas 3 al dia en el emomento que me apetezca.
Por otra parte, yo acabo de entrenar a las 9,30 y a las 10,30 suelo cenar. Hbia pensado en tomar un batido de protes despues de entrenar, el que seria el de la merienda, pero estando tan cerca la hora de cenar, no se si sera util o no.
Finalmente, alguien sabe como calcular unos 100 gr. de avena? yo suelo echarme una taza de cafe, pero ni idea de cuanto sera.
Un saludo, gracias!
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- Forero Amateur
- Mensajes: 39
- Registrado: 15 Ago 2007 23:15
ok
y en el desayuno no comes nada de proteina.. solo carbos. Recuerdate que esa es una hora importantisima para meter proteina, mete 6 claras de huevo .
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- Forero Amateur
- Mensajes: 39
- Registrado: 15 Ago 2007 23:15
Re: es esta una dieta correcta? (para volumne)
DESAYUNO
zumo de naranja y leche con colacao + 100gr. de avena
** -- Dejalo igual y sumale 6 claras de huevo
MEDIA MAÑANA
1 batido de proteinas + 1 sandwich de pavo
** -- Dejalo igual y agrega 50 gr de frutos secos.
COMIDA
pasta + pollo o ternera o conejo,...
**-- Esta bien pero recuerda colocar 200 gr de pasta cocida y 200 gr de ternera o pollo. Sobre todo te falta en esta comida agregar una buena ensalada de lechega, tomate, cebolla, y aderezarla con aceite de oliva.
MERIENDA
1 bat. proteinas + lata de atun + bocadillo de jamon, sardinas, pavo,...
** -- Deja el batido de proteina como con 50 gr de proteina del batido. y quita todo lo demas, agrega 2 platanos o 200 gr de papas al vapor y una ensalada.
CENA
arroz + tortilla o pescado + 1 yogur con un puñlado de avena
** -- Comete una buena rueda de pescado con vegetales quita la avena deja el arroz. El yogurt para antes de dormir dejalo.
A grandes rasgos es asi, fruta suelo tomar unas 3 al dia en el emomento que me apetezca.
**-- Procura no comerla en la noche
zumo de naranja y leche con colacao + 100gr. de avena
** -- Dejalo igual y sumale 6 claras de huevo
MEDIA MAÑANA
1 batido de proteinas + 1 sandwich de pavo
** -- Dejalo igual y agrega 50 gr de frutos secos.
COMIDA
pasta + pollo o ternera o conejo,...
**-- Esta bien pero recuerda colocar 200 gr de pasta cocida y 200 gr de ternera o pollo. Sobre todo te falta en esta comida agregar una buena ensalada de lechega, tomate, cebolla, y aderezarla con aceite de oliva.
MERIENDA
1 bat. proteinas + lata de atun + bocadillo de jamon, sardinas, pavo,...
** -- Deja el batido de proteina como con 50 gr de proteina del batido. y quita todo lo demas, agrega 2 platanos o 200 gr de papas al vapor y una ensalada.
CENA
arroz + tortilla o pescado + 1 yogur con un puñlado de avena
** -- Comete una buena rueda de pescado con vegetales quita la avena deja el arroz. El yogurt para antes de dormir dejalo.
A grandes rasgos es asi, fruta suelo tomar unas 3 al dia en el emomento que me apetezca.
**-- Procura no comerla en la noche