¿Que comer?

[Paulita190]

Hola despues de una dieta larga la verdad que llevo bastante xD He bajado de peso pero ya no quiero bajar mas. Se que debo ir a un nutricionista pero no tengo cita hasta dentro de 2 semanas!! y en ese tiempo puedo seguir bajando de peso. Es que no se que comer me da miedo subir de peso ¿Subo los alimentos poco a poco? Que hago :S Necesito ayuda que mi madre cree que me voy a volver anorexica y todo

[Luna-Moteada]

Bueno, ante todo hay que saber si la dieta que has seguido hasta ahora tiene suficientes calorias para mantener tu peso actual. Si no es asi deberias comer algo mas, empezando por el desayuno y la comida.

Ahora bien, en lo referente al que, deberias evitar los dulces.

De todas maneras, en dos semanas no se pierde el trabajo de meses, asi que no te preocupes si engordas algo, que como muchisimo sera un kilo.

[sebarc]

Come bastante proteína 1,8-2gr/kg.
Come grasas 15-25% del total de las calorias
Y el resto de carbohidratos en su mayoria fibrosos. Si ves que seguis bajando de peso aumenta las raciones pero siguiendo este criterio.

[Luna-Moteada]

Si toma de 1,8 a 2 g de proteina y no hace mucho ejercicio le va a traer bastantes problemas, por lo que tengo entendido, la combustiond e proteina en las celulas resulta bastante tóxica para el organismo, con lo que es lo último que quema, y si no llega a hacerlo se acumula e forma de grasa

Creo que mejor no pasar de 1g de proteina por kilo de peso si no haces ejercicio, y si lo haces procura no pasar de 1,5g.

[bur]

-Come de todo un poco sin pasarte y evitando dulces y grasas...
leche desnatada, yogures desnatados, ensaladas, pavo....