Rutina para una sesion

laina · Mensaje por **laina** » 07 Jun 2003 11:15

Hola a todos !

Os agradeceria que me aconsejarais para realizar una rutina de entrenamiento para un solo dia a la semana.

Se trata de una chica de 32 años, de complexion normal, 1.70, que no ha pisado nunca un gimnasio.

Creeis que deberia trabajar almenos todos los grupos musculares de forma suave ????

Gracias y espero vuestra ayuda

Laina

smirnoff · Mensaje por **smirnoff** » 07 Jun 2003 12:15

pues si, estaria bien que tocase todos los grupos musculares, puesto que es novata y tn solo va a estar un dia a la semana.pero tambien creo que deberia meter aerobicos.
15 mins bici
polea tras nuca 3 series de 15 repeticiones.
pecho compresor
15 mins step
ejercicios de piernas para los fines que quiera
triceps, patada atras.
15 mins de remo

laina · Mensaje por **laina** » 07 Jun 2003 18:16

Muchas gracias, así lo haremos.

JuaniPR · Mensaje por **JuaniPR** » 07 Jun 2003 21:05

Mi opinion es que una vez a la semana no sirve de nada.
Sea tu intencion marcar, bajar la grasa o sacar musculo.

Un saludo

Dipoki · Mensaje por **Dipoki** » 08 Jun 2003 12:26

Estoy de acuerdo, con un dia a la semana no vas a conseguir resultados. Pero si lo que vas es a pasar el rato y a entretenerte haciendo algo de ejercicio pues no me parece mal.