muy muy muy destrozado
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muy muy muy destrozado
hola, esta semana e pasado de una rutina fullbody a una rutina dividida de 3 dias, el lunes hice, pecho y triceps, y bien, cansado y eso pero no mas de la cuenta, hoy miercoles he hecho espalda y biceps y antes de terminar los ejercicios de espalda(llevaba, remo polea baja, dominadas, polea tras nuca, y otro que nose como se llama que estas sentado y coges desde arriba y bajas asta las cervicales) y ya tenia los biceps y el antebrazo mega hinchados, y cuando e tenido que hacer biceps, casi no podia levantar peso, y me costaba un monton terminar las series, eso porque es?? realmente es tan cansado entrenar esos 2 musculos a al vez?? quiza deberia trabajar con menos peso?? esa es mi duda porque si hubiera echo biceps antes que espalda podria aver levantado mas peso y aver terminado las series perfectamente.....
Re: muy muy muy destrozado
Jalon tras nucakins escribió: y otro que nose como se llama que estas sentado y coges desde arriba y bajas asta las cervicales)
Lo normal es hacer primero los compuestos de musculo grande y despues los sencillos de musculo pequeño (primero dominada y luego biceps)
Si no podias hacer los ejercicios de bicep porque ya habias machacado los bicep a gusto... bueno... y que? que problema ves? Uno entrena para darle a los musculos un estimulo que los agote. Si ya te los tenias machacaditos, no veo la necesidad de hacer 10 series mas
A mi me pasaba algo parecido y es cosa de tiempo, a que se acostumbren los músculos. Si la rutina te la ha hecho un monitor de tu gimansio o alguien cualificado y emtendido no tienes porque no seguirla, en todo caso baja pesos las primeras 2 semanas, ya los irás subiendo cuando se te queden pequeños.