¿Como entrenar duro la espalda?
Moderadores: moderador suplente, admin
¿Como entrenar duro la espalda?
Bueno caballeros, a raiz del otro post en el que debatimos como entrenar duro el hombro, creo que es una buena idea abrir este otro post para debatir cual seria el mejor conjunto de ejercicios para darle a la espalda un entrenamiento optimo.
PD. Esta claro que la palabra "dominada" se va a repetir mucho
PD.2. Se que no viene a cuento pero aprobecho para reafirmar que las sentadillas es de los mejores ejercicios para piernas que existen , hoy parezco un cowboy despues de cientos de kilometros a caballo, dioooss que agujetas
PD. Esta claro que la palabra "dominada" se va a repetir mucho
PD.2. Se que no viene a cuento pero aprobecho para reafirmar que las sentadillas es de los mejores ejercicios para piernas que existen , hoy parezco un cowboy despues de cientos de kilometros a caballo, dioooss que agujetas
Yo estoy entrenandola dos veces por semana: Lunes y jueves
Lunes:
Polea tras nuca
Remo polea baja (con la misma barra de la polea, usando agarre ancho)
Jueves:
Dominadas
Remo polea baja (la clasica de manos juntas en semipronacion)
En otras rutinas he cambiado algun remo por dominadas supinas agarre estrecho.
Nos vemos
Lunes:
Polea tras nuca
Remo polea baja (con la misma barra de la polea, usando agarre ancho)
Jueves:
Dominadas
Remo polea baja (la clasica de manos juntas en semipronacion)
En otras rutinas he cambiado algun remo por dominadas supinas agarre estrecho.
Nos vemos