Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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kokoroto
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por kokoroto » 07 Ene 2008 17:19
Bueno majos, estoy más perdido que un pulpo en un garaje.
Al tema, los últimos cuatro meses estuve entrenando con mi primo en su casa (tenemos casi todo lo necesario) y bastante bien, lo único que noto es que hemos entrenado un poco a la buena de dios, es decir, sin una planificación de entrenamiento definida.
Estas fiestas no hemos hecho ni el huevo y hoy empezamos a entrenar de nuevo. Esta semana hemos pensado hacer circuitos para volver a coger forma pero........ ALGUIEN PODRIA AYUDARNOS en la elaboración de un plan de entrenamiento. Los dos estamos más o menos bien entrenados ya que en su día entrenamos bastante pero de eso hace ya y hay que ponerse a tono.
GRACIAS de antemano por vuestro tiempo y perdón por la extensión del mensaje. SALUDOS.
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karkian
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Mensaje
por karkian » 07 Ene 2008 18:47
Pon el entrenamiento que siguen..
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Red-Luigi
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por Red-Luigi » 07 Ene 2008 19:56
Pásate por el post-it de rutinas, coge la que mas te guste y ponla aquí para decirte que nos parece. De todas formas, si quereis tomároslo en serio, yo me apuntaría a un gym, pos que cada vez necesitareis mas peso y los discos no son baratos.
Saludos
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bur
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por bur » 07 Ene 2008 22:11
kokoroto escribió:Bueno majos, estoy más perdido que un pulpo en un garaje.
--Los pulpos se pierden en los garajes?
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Hiperius
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Mensaje
por Hiperius » 07 Ene 2008 22:21
Pues hombre, quizás lo más coherente sería empezar un par de semanas o un mes haciendo la típica rutina fullbody con bastante variedad de ejercicios y 2 series de cada, y luego a partir de ahi, empezar a trabajar con ejercicios compuestos para empezar a ganar más volumen y fuerza.