Fullbody????

skaman · Mensaje por **skaman** » 12 Ene 2008 16:04

sabe algien alguna informacion sobre rutina fullbody.
Estoy buscando pero no encuentro mucho que sea interesante.
Me gustaria saber,
cuantos ejercicios por grupo muscular cada dia, series y repeticiones.
Realmente para que serviria el full body?para definir?ponerse en unas semanas a tono y pasar a otras rutinas,como subir de peso...
Venga un saludo y larga vida!!!

boni36 · Mensaje por **boni36** » 12 Ene 2008 16:33

Lo que yo te puedo decir es que una fullbody para ponerse a tono vale y que con 1-2 ejercicios por grupo muscular llega, a 3 series y 15 repeticiones sería un ejemplo. Es lo que yo hice cuando entré al gimnasio y antes de pasar a rutinas divididas...

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 12 Ene 2008 18:37

Hey, que pasa skaman. Fullbody no tiene por que ser para ponerse a tono, y mucho menos para definir (las pesas para definir no sirven de mucho). Mira te pongo la rutina fullbody que estuve haciendo el año pasando en volumen:

Press Banca: 2X8-10
Dominadas lastradas: 2X8-10
Press Declinado: 1X8-10
Remo en punta: 1X8-10
Fondos en paralelas: 1X8-10
Jalón al pecho: 1X8-10
Peso muerto: 1X8-10
Press hombro: 2X8-10
Sentadilla: 1X8-10
Elevaciones laterales: 1X8-10

Con sus correspondientes series de calentamiento claro. Espero que te sirva.

Saludos

skaman · Mensaje por **skaman** » 13 Ene 2008 23:02

Que tal estamos!!!
como siempre siempre estas para aclarar mis dudas e Red-Luigi?je,je..
Gracias a los dos.
que te parecio cuando hicistes el fullbody??
te merecio la pena?
venga un saludo y larga vida.
P.D.el mes pasado,estuve viendo,non servium,oi! se arma y 2 grupos mas...conciertazo! un saludo!

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 15 Ene 2008 20:39

Jejejeje para eso estamos, entre camaradas es un honor

PUes el caso es que a mi me fue bastante bien, pero el truco está en ir variando el tipo de entrenamiento.

Saludos

P.D: Que cabrón

, yo estoy esperando a ver si vienen por aqui para ir a verles (por cierto, el ultimo CD de Non Servium es un poco castaña

)

skaman · Mensaje por **skaman** » 15 Ene 2008 23:11

Que pasa!
Ya lo empece el lunes y ya he notado que los ejercicios que hice los hice bien,je,je...agujetas!!!eso es bueno.
Si pensaba alternar los ejercicios.
Oi! me a tocado cardio y mañana otra vez pesas.
Venga un saludo!

P.D.El 3 CD es un poco mas hardcorero a mi parecer,pero la de ambiguos y la de todos al suelo estan de la ostia.Tranki ya los veras..
Larga vida!

http://www.imagebam.com/image/3068e02003340

Red-Luigi · Mensaje por **Red-Luigi** » 16 Ene 2008 19:02

Jeje me alegro de que te haya ido bien. Ya me contarás que tal en unos meses. Bueno me piro al gym que llego tarde.

Saludos

Madrid Resiste!

stress · Mensaje por **stress** » 16 Ene 2008 19:21

En las rutinas fullbody es importante variar numero de repeticiones, pesos, etc.. cada cierto tiempo, por ejemplo cada semana o cada dos semanas.

Mira por el foro el sistema HST que te aclarará bastante.

PD:P.D.el mes pasado,estuve viendo,non servium,oi! se arma y 2 grupos mas...conciertazo! un saludo

No me digas?, y segúramente fué en Pamplona no?, a ver si he acertado y puede que el 7 de diciembre no?jejeje