Nutrición para ganar músculo: ¿frutos secos y fruta?

[jungle]

Hola

Soy más bien delgado y estoy intentando ganar músculo en el gimnasio (llevo 6 meses y he ganado algo). Aparte de intentar comer mucho y muchas proteínas no sigo ninguna dieta especial.

Bueno, la cuestión es que aquí en la oficina tenemos "barra libre" de frutos secos y fruta, así como de "porquerías" como mantequilla de cacahuete o galletas y chocolate.
Lo que hago es hincharme a comer muchos frutos secos (son ricos en proteínas no?) y mucha fruta (vitaminas, etc.) a media mañana y a media tarde.

Aparte de eso suelo comer carne y/o pasta y algo de verdura en las comidas principales. ¿Os parece una dieta adecuada o una burrada?

Gracias por adelantado!

[Hiperius]

Pues hombre, mejor los frutos secos porque tienen más calorias, y éstas proceden de las proteinas y grasas "buenas". La fruta son mayoritariamente hidratos de carbono simples...

¿Os parece una dieta adecuada o una burrada?

Esta pregunta la responderá tu váscula cuando te peses

Un saludo.

[Davidceps]

Lo que hago es hincharme a comer muchos frutos secos (son ricos en proteínas no?) y mucha fruta (vitaminas, etc.) a media mañana y a media tarde.

No serviría.

No todas las proteínas son iguales, sólo las de origen animal (carne, pescado, huevos...) son las que mayor "valor biológico" tienen. Es decir, las que mejor se asimilan.

Las de las legumbres, vegetales y demás no se asimilan muy bien, asi que "no cuentan". Las legumbres están muy bien como hidratos de carbono.

Además, los frutos secos de tu oficina seguro que son salados. No debes abusar de la sal.

hasta luego!