Correr todos los dias o 3 veces x semana?

[enriq]

Hola a todos! Me preguntaba una cosa... ¿que es mejor para quemar grasa, coger fondo, definir las piernas y no bajar masa muscular?, ¿correr todos los dias o hacer como cuando entrenas un musculo dejando dias de descanso? Yo empece corriendo todos los dias unos 30 o 45 minutos despues de cada sesion del gym para bajar grasa y definir, ¿hacia bien haciendolo asi?. Un saludo!!!!!!!!

[Davidceps]

Hola amigo.

Yo leí una vez que pasar de correr 3 dias por semana a correr 4 no aporta mejora significativa en cuanto a pérdida de grasa. Cuando entrenas pesas debes dejar dias de descanso porque las fibras de tus músculos se están recomponiendo y creciendo, y no debes interrumpir esa fase, sin embargo, cuando haces un ejercicio de bajo nivel de intensidad, de tipo aeróbico, como correr, no se está produciendo el mismo proceso en tus músculos, sino que estos están trabajando y necesitan quemar energía para moverse. Si esta energía la toman de la grasa, perfecto, es lo que tratamos de conseguir.

Por lo tanto, si corres todos los dias, perderás más grasa en menos tiempo, pero si, como dices, quieres conservar la mayor cantidad de músculo posible, debes tener en cuenta que tendrás que ejercitarlos (por ejemplo con una tabla full body dos dias a la semana), y tener en cuenta que si no vas a rendir mucho más en cuanto a quema de grasa, mejor correr 3 dias que 4 si quieres perer el mínimo músuclo posible.

Esta respuesta no está basada en nada que yo haya estudiado, sino en lo que ha quedado en mi cabeza después de leer muchos comentarios y discusiones por ahí de personas que realmente sí entienden. Espero que te sirva de algo.

Saludos

[karkian]

Yo personalmente opino que para conseguir mejoras en el sistema cardiovascular es necesario descansar.


Si corres todos los dias si,si perderas mas grasa pero tambien te estancaras mucho mas rapido...

[boni36]

Pero lo que pregunta es quemar grasa y no por correr todos los días vas a esrtar perdiendo cada vez menos grasa hablando en términos de eficiencia. Otra cosa es mejorar el sistema vascular...cosa que va pareja pero que el autor no la coloca como tema.

[PuYe]

Yo creo que deberias correr unos 5 dias por semana, por ejemplo lunes martes jueves viernes y sabado. y dejar el miercoles y el domingo de descanso.

[Red-Luigi]

Correr todos los días me parece una burrada, además como dice karkian, te vas a estancar rápidamente, ya que el cuerpo también se habitua y se defiende de ese desgaste. Con 2 o 3 días de carrera de 45-50 minutos me parece mas que de sobra.

Saludos