¿Como calcular 100 gr. de arroz, avena...?

[albert258]

Buenas!
Veran desgraciadamente no dispongo de una bascula en casa, y me gustaria ver si saben alguina forma de calcular los pesos de los alimentos.
Es decir, por ejemplo 200 ml de agua equivalen 200 gr. de arroz (ni idea de si es asi).
No me dedico profesionalmenete a la musculacion, asique tampoco hace falta ser totalmente estricto, es decir no voy a mirar si por ejemplo tomo justos 100 gr. de avena, me da igual 90 o 106, pero para hacer una aproximacion.

Podriamos entre todos hacer una lista de ciertos productos muy usados en la nutricion para el culturismo, vease pavo, atun, avena, pasta, arroz, carne,...una lista curiosa seria:

Atun: una lata = 70 GR.
Avena: 100 gr. = 200 ml de agua (aproximadamente un vaso normal)
Arroz: ¿?
Pavo: ¿?
Pechuga de pollo: ¿?
Pasta: ¿?

...

A ver si entre todos hacemos una lista util,

UNsaludo!!

[Davidceps]

Atun: una lata = 60 gr.
Avena: 100 gr. = un vaso de 250ml lleno
Arroz: poco menos de medio vaso de 250ml
Pavo: filete normal 120gr
Pechuga de pollo: filete normal 100gr (no corte fino, normal)
Pasta: un vaso de 250ml lleno = 100 gr

saludos