Soy ecto-endomorfo, tengo estructura fina y me cuesta mucho coger peso pero cuando cojo, cojo mucha grasa.
He estado 6 meses en un GYm, despues estuve 2 parado, estuve un mes suelto luego 3 parado y despues 7 seguidos(aki coji bastante volumen) despues descanse 1 y ahora llevo 1 desde el ultimo descanso.
Siempre he entrenado para volumen pero por problemas de no llevar una dieta y otras cosas pues me costo mucho coger y cuando coji lo hice con mucha grasa, he intentado definir y no he podido porke no soy constante me falta dieta.
El asunto es que entreno baloncesto lunes miercoles y viernes y solo puedo ir al GYM martes jueves y sabado ahora mismo estoy haciendo una rutina para volumen (pecho y biceps, espalda y triceps y hombro pierna).
El problema es el siguiente ahora mismo no tengo nada de volumen y tampoco estoy definido por tanto no se ke hacer si ponerme en volumen y coger musculo pero mucha grasa ke no kiero porke kedaria gordo para el verano o hacer definicion ke posiblemente no me kede limpio y encima no tendra nada de musculo.(Adjunto fotos abajo)
Ya se ke en 3 o 4 meses no voy a conseguir nada, pero me gustaria ke me aconsejarais este ultimo mes he estado metiendo muchos hidratos por la mña y bajandolos por la tarde y noche para tener energia para entrenar y el gym y por la noche perder grasa. No me ha ido mal pero estoy perdiendo muy poca grasa y un poco de musculo.
Un saludo y de antemano muchas gracias, ya se que me he enrrollado mucho y ke posiblemente no me contesteis pero por lo menos lo intento
