¿Por qué la gente que hace volumen trata las abdominales como un músculo especial y en vez de aumentar el peso simplemente hace más repeticiones? ¿Es solo porque muchas veces no es fácil aumentar el peso del ejercicio o es que el músculo tiene algo de especial que hace que sea bueno hacer muchas repeticiones?
Lo digo porque en mi gimnasio sí hay una máquina especial para hacer abdominales con el peso que sea y aún así en las tablas de ejercicios siempre ponen 25 o 30 repeticiones en vez de 10 o 15...... mi monitora dice que es un músculo especial y nosequé pero no me he quedado muy convencido, ¿qué pensáis? ¿Hay que tratarlo exactamente como a los demás músculos o no?
abdominales- músculo especial?
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Re: abdominales- músculo especial?
La razón por la que se trabaja más con autocargas que con pesos extra es esa imagen perfecta que se ha confeccionado del cuerpo: interesa más un vientre liso y definido que no hinchado y voluminoso. No obstante, si no se tiene nada de masa muscular es conveninente trabajar previamente con algo de sobrepeso para ganar algo de músculo para defnir posteriormente. Por lo demás no sé que tiene de especial.
Re: abdominales- músculo especial?
Estoy contigo boni es un mùsculo como cualquier otro, la pequeña diferencia que veo yo, pues que es mas puñetero ejej pue para marcar unos abdominales perfectos, la dieta ha de ser super estricta, y una cosa que queria recalcar:
Hay mucha gente que piensa que abdominales tenemos varios,. pero solo es un musculo, auqnue trabajemos inferiores, oblicuos, y superiores, cada vez que trabajas inferiores por ejemplo, tambien se involucra el resto, y los pasos para definirlos y marcarlos es;
1º Quemar la grasa que los recubre
2º una vez planito,,,se pueden utilizar pesos para sacar musculo,
y como ha dicho boni, si le metes cargas a un abdomen con grasa lo unico que conseguiras es tener un abdomen hinchado.
saludos!!!
Hay mucha gente que piensa que abdominales tenemos varios,. pero solo es un musculo, auqnue trabajemos inferiores, oblicuos, y superiores, cada vez que trabajas inferiores por ejemplo, tambien se involucra el resto, y los pasos para definirlos y marcarlos es;
1º Quemar la grasa que los recubre
2º una vez planito,,,se pueden utilizar pesos para sacar musculo,
y como ha dicho boni, si le metes cargas a un abdomen con grasa lo unico que conseguiras es tener un abdomen hinchado.
saludos!!!
Re: abdominales- músculo especial?
Como dicen los compis, se hacen muchas repeticiones porque suele entrenarse sin peso, para así no hipertrofiarlo mucho y que no de impresion de "tripa", pero hay que entrenarlo con peso si quieres que se vea algo.
Es de que es solo un musculo... no, no es asi, un musculo es el recto abdominal, otro el oblicuo mayor, otro el menor y otro el tranverso, y aunque en cualquiera de sus movimientos se involucran todos, cada uno de ellos tiene sus movimientos biomecánicos en los que se ve más involucrado.
Es de que es solo un musculo... no, no es asi, un musculo es el recto abdominal, otro el oblicuo mayor, otro el menor y otro el tranverso, y aunque en cualquiera de sus movimientos se involucran todos, cada uno de ellos tiene sus movimientos biomecánicos en los que se ve más involucrado.
Re: abdominales- músculo especial?
gracias por todas las respuestas, ahora lo entiendo 
Re: abdominales- músculo especial?
--(a grandes rasgos...)Está el recto, situado en el área anterior del torso debajo del área pectoral. La función principal de este músculo es doblarse hacia delante y poder subir la pelvis.Es la típica tableta de chocolate. Este músculo es largo y debido a eso se suelen entrenar los músculos abdominales como si fueran dos músculos distintos (abdominales superiores e inferiores) para estimular correctamente el músculo entero pero es un solo músculo.
Están tambien los transverlales situado en la capa más profunda del abdomen y se distribuye horizontalmente a través de la pared abdominal entera, su función principalmente es comprimir el abdomen.
Tambien tenemos los oblicuos,situados a lo largo de ambos lados del recto y son realmente dos músculos, internos y externos, y son los que nos hacen girar el torso y flexionarlo lateralmente.
Por último también incluiria el psoas iliaco.
Sobre ese musculo especial, hay que trabajarlos adecuadamente, no olvidando los lumbares para evitar descompensaciones.Las abdominales es un músculo que acepta mucho nivel de entrenamiento y sin sobrecargas se puede entrenar a diario, pero no por eso hay que machacarlo con 600 repeticiones, es mejor la cantidad que la calidad, para localizar adecuadamente el trabajo abdominal. Realizar cientos de abdominales de una manera continua suele ser un error pues si no se sabe concentrar se suelen producir rebotes o impulsos que involucran al cuello o psoas, perdiendo efectividad, por lo que lo mejor es hacerlos con un buen plan y concentrándose en ellos.
Están tambien los transverlales situado en la capa más profunda del abdomen y se distribuye horizontalmente a través de la pared abdominal entera, su función principalmente es comprimir el abdomen.
Tambien tenemos los oblicuos,situados a lo largo de ambos lados del recto y son realmente dos músculos, internos y externos, y son los que nos hacen girar el torso y flexionarlo lateralmente.
Por último también incluiria el psoas iliaco.
Sobre ese musculo especial, hay que trabajarlos adecuadamente, no olvidando los lumbares para evitar descompensaciones.Las abdominales es un músculo que acepta mucho nivel de entrenamiento y sin sobrecargas se puede entrenar a diario, pero no por eso hay que machacarlo con 600 repeticiones, es mejor la cantidad que la calidad, para localizar adecuadamente el trabajo abdominal. Realizar cientos de abdominales de una manera continua suele ser un error pues si no se sabe concentrar se suelen producir rebotes o impulsos que involucran al cuello o psoas, perdiendo efectividad, por lo que lo mejor es hacerlos con un buen plan y concentrándose en ellos.