Me presento y pido consejo

[franciscu]

Hola un saludo a todos,

ME gustaria me dierais un consejo porque despues de lo que os voy a contar me encuentro entre 2 caminos y no se que hacer.

Intento resumir, tras 8 meses en el gimnasio, estube haciendo los 3 meses primeros dieta para volumen, despues de estos 3 meses hasta dia de hoy he estado haciendo una dieta muy equilibrada, sin nada de grasas pesadas ni fritos.

El cambio en el cuerpo siempre ha sido aceptable excepto la barriga, yo antes de empezar jamas tube barriga y desde el primer dia de gimnasio y dieta siempre he notado cierto inchazon en la parte baja pero nada preocupante, pero a dia de hoy empieza a ser preocupante, tengo barriga, no de grasa sino como si estubiera inchada de aire, redonda y dura, He de decir que no retengo liquidos, porque bebo mucho y meo mucho, he probado tomar unas pastillas que ayudaban a hacer la digestion pero no noté cambio, hago ejercicios de cardio "futing" una vez a la semana, y he intentado averiguar de que podia ser, dejando de tomar, batidos, cambio de algunas comidas etc... pero sin resultado.

Ahora ya no se si acudir a un especialista en nutricion y que me haga una dieta especifica para trabajar la parte abdominal o acudir al medico y descubrir si esque hay algun problema.

No veo normal que una persona delgada haciendo 2 dias de gimnasio y 1 de cardio a la semana mas una dieta sin grasas y haciendo bastantes abdominales tenga la barriga inchada.

No me enroyo mas! un saludo y gracias!

[boni36]

Si no te resulta un problema el meterte en definición un tiempo, hazlo, borrarás ese hinchazón, el cual se debe seguramente al aumento de las cantidades de comida de golpe. Otra razon pudieran ser la ansiedad cuando comes. Otra opción que igual te da resultados aunque seguro que más lentos es, simplemente, reducir las cantidades de comida, manteniéndo el resto de pautas igual y esperar. Luego, puedes olver a aumentar las cantidades...sin excederse por supuesto.

[bryant]

Hola un saludo a todos,

ME gustaria me dierais un consejo porque despues de lo que os voy a contar me encuentro entre 2 caminos y no se que hacer.

Intento resumir, tras 8 meses en el gimnasio, estube haciendo los 3 meses primeros dieta para volumen, despues de estos 3 meses hasta dia de hoy he estado haciendo una dieta muy equilibrada, sin nada de grasas pesadas ni fritos.

El cambio en el cuerpo siempre ha sido aceptable excepto la barriga, yo antes de empezar jamas tube barriga y desde el primer dia de gimnasio y dieta siempre he notado cierto inchazon en la parte baja pero nada preocupante, pero a dia de hoy empieza a ser preocupante, tengo barriga, no de grasa sino como si estubiera inchada de aire, redonda y dura, He de decir que no retengo liquidos, porque bebo mucho y meo mucho, he probado tomar unas pastillas que ayudaban a hacer la digestion pero no noté cambio, hago ejercicios de cardio "futing" una vez a la semana, y he intentado averiguar de que podia ser, dejando de tomar, batidos, cambio de algunas comidas etc... pero sin resultado.

Ahora ya no se si acudir a un especialista en nutricion y que me haga una dieta especifica para trabajar la parte abdominal o acudir al medico y descubrir si esque hay algun problema.

No veo normal que una persona delgada haciendo 2 dias de gimnasio y 1 de cardio a la semana mas una dieta sin grasas y haciendo bastantes abdominales tenga la barriga inchada.

No me enroyo mas! un saludo y gracias!

quizas estas abusando de los carbos simples o algo en tu dieta esta mal
porque no la detallas y asi la podemos ver todos y darte alguna opinion para ayudarte
saludos

[franciscu]

Muchisimas gracias a los 2, el miedo principal de reducir cantidades de comida es sin duda el volver a estar delgado, yo me apunte al gimnasio principalmente para ganar peso y lo he conseguido he pasado de 69 a 78 en 8 meses y me da pánico que si reduzco comidas o cantidades volver a estar delgado.

Batido de hidratos sólo lo tomé durante los 3 primeros meses, a partir de éste sólo tomaba suplemento de proteinas.

Mi dieta como ya dije es muy equilibrada nada de aumentos ni definiciones, aunque si como bastante en cantidad.

Mas menos era esto.

desayuno: dia 1: 5 claras de huevo, 2 panes integrales con mermelada, un yogurt. batido proteinas.
dia siguiente: leche desnatada con 100gr de cereales, 1 yogurt. batido proteinas.

almuerzos: 4 panes con (pavo ó jamon dulce ó jamon serrano) + un platano.

comidas: alternava en dias.
pasta con pollo ó ternera + 2 naranjas
arroz con claras de huevo + 2 naranjas
patatas cocidas con sopa + 2 naranjas

merienda: frutos secos con 2 platanos.

cenas: 2 dias a la semana verdura, 2 dias a la semana legumbres (garbanzos, judias o lentejas)
1 dia a la semana guisantes con sepia a la plancha.
+ un platano + un yogurt + el batido de proteinas.

Como veis mas o menos intentaba mantenerme en mi peso,y a estado dando resultado, excepto la barriga.

Acepto opiniones y críticas !

[elyzabeth]

Buenas:

Quizas tengas intolerancia a la lactosa( azucar de la leche). Hay batidos de proteinas que llevan lactosa y tambien te pueda estar perjudicando a que definas tu zona abdominal, y como te han dicho otros compañero, un exceso de carohdidratos, y añadirìa que si estas comiendo demasiado, el exceso de calorìas provengan de dnde provengan tiende a acumularse como grasa y en varones normalmente suele almacenarse en la zona de la cintura, ( los tipicos michelines).

un saludo!!!

[karkian]

Puede ser tambien que se debe a que tus musculos abdominales se han venido voluminizando...

[bryant]

porque no aumentas a 4 dias de cardio?

[franciscu]

Gracias,

Lo de "musculos abdominales se han venido voluminizando" me lo dijeron en el gimnasio. Las abdominales van creciendo y van "empujando" hacia fuera el resto.

Lo de los 4 dias de cardio, pues no creo que sea una solucion, el problema no creo que esté en la actividad que hago sino en la comida.

Creo que lo comentaré con un nutrista profesional y haber que me dice, probaré una dieta para definir.

Ya os contare, mil gracias a todos!