¿Que suplementos añadiriais?

[Scualido]

Hola a todos

Llevo unos 6 meses y he conseguido ganar uno 6 - 7 Kg, este mes voy a estar de vacaciones y quiero aprovecharlo al maximo ya que voy tener mas tiempo para comer y descansar mejor que de costumbre, normalmente he tomado Creatina y L-Glutamina y he pensado en añadir algun suplemento mas para aprovechar a tope este mes, la cuestion es... ¿si utilizarais 3 o 4 cuales serian? o dicho de otro modo ¿cuales me recomendariais añandir?

saludos y gracias de antemano.

[_nacho_]

si tu objetivo es ganar masa yo me compraria un buen voluminizador que llevara creatina, bca's, vitaminas y algun estimulante, y lo acompañaria de proteina de suero.
Bajo mi punto de vista con la combinacion de suplementos que haces no conseguiras mucho, casi cambiaria la glutamina por una buena proteina de suero que ya te aporte esa dosis de glutamina entre muchos otros nutrientes.
Esas son dos opciones, una tercera opcion seria comprarte carbohidratos y combinarlo con los 2 suplementos que tomas por si los acabas de comprar y no los quieres desaprovechar.

Si quieres una opinion personal, con solo 6meses de entreno yo me fijaria mas en una buena dieta que en los suplementos, pero bueno eso ya es decision tuya.

saludos

[bryant]

suero de leche
glutamina
oxido nitrico
y una recarga a mitad de entreno o un gainer post entreno,todo depende de en que etapa estes
pero como te dijo nacho,primero ponte una buena dieta

[Scualido]

Hola de nuevo y muchas gracias por vuestras respuestas, la proteína de suero no la nombré por que la di por supuesta, ¡claro que tomo batidos de proteína! y lo de la dieta pues seguramente no llevo una dieta de profesional pero aun así la cuido todo lo que puedo y considero que es aceptable y equilibrada, el problema es que debido a mis ocupaciones no suelo poder comer cada 2-3 horas durante el horario y los días laborales, por eso quiero aprovechar al máximo las vacaciones para conseguir las mayores ganancias posibles (tengo los pies en el suelo no pido milagros solo ganar lo mas que pueda en este mes).

Gracias y saludos de nuevo.

PD: Todas las sugerencias serán bienvenidas

[roky0neh]

no te suplementes...llevas poco entrenando todavía...

[Scualido]

No veo el incombeniente!

[roky0neh]

No veo el incombeniente!

yo si...llevas poco entrenando y a poco que hagas vas a avanzar...los suplementos ya vendrán cuando te estanques.

[Scualido]

Gracias por tu opinión, pero sigo sin ver inconveniente, cierto que al ser novato tengo mas campo para crecer y lo haré con relativa facilidad pero con la ayuda de suplementos lo haré un poco mas fácil... pero bueno mi objetivo no es entrar en esta discusión, y como la decisión es mía y ya esta tomada... si tuvieras que recomendarme algunos ¿cuales serian? (yo me he documentado y tengo cierta idea de los que pienso añadir, pero quisiera la opinión de gente con mas experiencia que yo y que los hayan probado que es tan importante que lo que haya podido leer) Saludos.

[Scualido]

puff como cuesta arrancaros una opinion en este foro ¿eh? ¡animarios!

[elyzabeth]

que les cuesta arrancarse a dar una opinion? cre que te lo han dicho bien clarito, ya no solo opinion sino como y que has de tomar. y si quiseres saber mas,,comprate un libro eejej

[boni36]

Postea tu dieta compañero, te garantizo, incluso personalmente, mejorar más modificándote la dieta ( en el caso de no ser realmente buena, cosa bastante probable ) sin suplementarte que suplementarte y mantener tu dieta.

Seguramente, tienes una idea equivocada de la suplementación, te dará un empujoncito, no te verás en 1 mes como un toro y mucho menos si tu dieta no es óptima. Por no hablar de dinero, el cual podrías trasladar a alimentos de calidad... Échale un vistazo a post de stress http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 37471.html seguramente no lo hayas leído.

[karkian]

Creatina y oxido nitrico...

Si tu rutina y dieta no estan perfeccionadas los suplementos no te serviran de nada...