wenas, en un post anterior pedia ayuda sobre como entrenar a base de dominadas y flexiones. Pero se m olvido preguntar cuales son los musculos q mas intervienen segun realices los ejercicios, es decir segun pongas las manos n las flexiones los brazos etc etc.
gracias un saludo
flexiones
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Re: flexiones
Utiliza el buscador.
Úsalo para encontrar libros de musculación donde indican los músculos que trabajan más intensamente en los ejercicios, no recuerdo títulos ni autores pero seguro que en el foro los ahi.
Saludos.
Úsalo para encontrar libros de musculación donde indican los músculos que trabajan más intensamente en los ejercicios, no recuerdo títulos ni autores pero seguro que en el foro los ahi.
Saludos.
Re: flexiones
En las dominadas, según EMG, el dorsal ancho trabaja casi por igual en cualquier variante, aunque son un poco más efectivas las dominadas tras nuca. En cuanto al biceps, la variante más efectiva son las supinas, con bastante diferencia.
En cuanto a las flexiones, según EMG, las que trabajan mejor las 3 porciones del pectoral (abdominal, esternocostal y clavicular) son con las manos a la anchura de los hombros y dedos mirando el frente. Después con las manos a la anchura de los hombros y dedos girados hacia adentro (unos 45º) y por último con las manos separadas. En cuanto al triceps, parece ser que se activa ligeramente más con los brazos pegados al cuerpo, y las manos a la anchura de los hombros y mirando al frente.
Todo esto, según EMG (Electromiografía).
Un saludo.
En cuanto a las flexiones, según EMG, las que trabajan mejor las 3 porciones del pectoral (abdominal, esternocostal y clavicular) son con las manos a la anchura de los hombros y dedos mirando el frente. Después con las manos a la anchura de los hombros y dedos girados hacia adentro (unos 45º) y por último con las manos separadas. En cuanto al triceps, parece ser que se activa ligeramente más con los brazos pegados al cuerpo, y las manos a la anchura de los hombros y mirando al frente.
Todo esto, según EMG (Electromiografía).
Un saludo.
Re: flexiones
wenas una rpegunta un poco tonta XD, weno muy tonta. ¿ al hacer flexioens inclinado, es decir las manos mas altas q los pies, es como si hicieramos uso de pesas? Lo digo por eso de que se usa menos peso y tal. Para los que se lo pregunten si soy principiante en esto de la musculacion jeje .
un saludo
un saludo
Re: flexiones
Si te pusieras peso extra en la espalda seria como si hicieras pesas...¿ al hacer flexioens inclinado, es decir las manos mas altas q los pies, es como si hicieramos uso de pesas?