Duda sobre ejercitar abdominales

[pijuelo]

Muy buenas, tengo una duda que me gustaria que me resolvierais. Tengo un poco de barriga y empeze a ejercitar abdominales a la vez que hacia dieta para perder peso, ademas 3 veces por semana corro. Pero un amigo me dijo que antes de ejercitar los abdominales deberia perder peso antes ya que de lo contrario lo unico que conseguiria seria endurecer la grasa... ¿Es eso cierto?

Muchas gracias de antemano.

[boni36]

Totalmente cierto, a la hora de conseguir un buen abdomen es más importante eliminar la grasa que ejercitar los músculos en cuestión, sino la barriga seguirá ahí. Sin embargo,ambos aspectos tienen mucha importancia.

[pijuelo]

Totalmente cierto, a la hora de conseguir un buen abdomen es más importante eliminar la grasa que ejercitar los músculos en cuestión, sino la barriga seguirá ahí. Sin embargo,ambos aspectos tienen mucha importancia.

¿Por lo tanto he de hacerle caso a mi amigo y empezar ha ejercitar adminales mas adelante?

Gracias por la aclaración.

[boni36]

Ambas cosas se pueden llevar a la par. Si partes de cero en el deporte y no eres una persona en algún aspecto peculiar ( enfermedades, limitaciones motoras...) te recomendaría 30 minutos de aeróbicos 3 veces por semana con una intensidad que te permita alcanzar al menos el 65% de tu frecuencia máxima ( 220 menos tu edad multiplicado por 0,65 ) más abdominales 2-3 veces por semana con ejercicios que te otorguen 100-120 repeticiones. Al cabo de un mes sube a 45 minutos y mantén el trabajo abdominal igual, sin usar pesas, sólo tu propio peso.

Sería más efectiva la actividad cardiovascular si corrieras pasadas al menos 4 horas desde la última comida, no obstante puedes perfeccionar resultados corriendo en ayunas o tras un entrenamiento de pesas.

[stress]

Como te ha dicho Boni, haz ejercicio aeróbico para eliminar grasa y cuida yu alimentación, pero no por ello dejes de hacer abdominales, eso si, haz pero sin pasarte, 2 o 3 días por semana y no una gran cantidad, hace tiempo leí(no recuerdo dónde) que hacer abdominales puedse ayudar a eliminar grasa de esa zona, ya que el aumento de temperatura que se produce en la zona trabajada puede ayudar a utilizar esa grasa en mayor medida, por lo menos, en ese momento.

PD. la grasa no se endurece por hacer abdominales.