Mejor ejercicio para pectorales

[alexy62]

Cual es el mejor ejercicio para desarrollar pectorales? Me refiero a expandirlos.
Creo que hago algo mal y dentro de poco voy a tener que usar sostenes. Se me van hacia delante en vez de expandirse.

[_nacho_]

En mi opinion eso que te ocurre es mas una cuestión genética que no de ejercicios, no se que pensaran los compañeros del foro.
Para mi el mejor ejercicio es el press inclinado, pero va a gustos...

saludos,

[stress]

Press plano, press declinado, fondos en paralelas, para mi son los mejores, tu problema como bien te han dicho puede ser por genética, no obstante mete aperturas,contractora o cruce de poleas en tu rutina a ver si solucionas un poco el problema.

[cargardu]

Press banca, inclinado y fondos o declinado, para tu situacion prueba fondos.

Saludos

[Hiperius]

Pues yo después de probar muchos ejercicios para pecho, donde más noto trabajar el pecho y donde mejor extensión se obtiene es haciendo flexiones de brazos usando "push up" o empuñaduras de espuma, lo cual consigue un mayor recorrido del pectoral manteniendo la seguridad. Este es el movimiento más natural para el pectoral y donde menos sufren los hombros debido a que se juntan las escápulas en el descenso, cosa que no ocurre con los presses, donde a medida que se desciende el peso, se sobreestira el deltoides anterior y resulta bastante incómodo y peligroso a la vez. Aqui te dejo un video para que veas el ejercicio usando las empuñaduras y además usando una mochila de lastre. Este ejercicio lo hace con agarre ancho y agarre estrecho (un poco más del ancho de los hombros). Según pruebas con EMG (electromiografía) el pectoral mayor se activa mucho más usando un agarre un poco más que ancho de los hombros que usando un agarre abierto.



Un saludo.

[karkian]

Todos los ejercicios son mas o menos iguales...

[alexy62]

Gracias a todos por las respuestas.
Saludos.