los dias de descanso

[_nacho_]

A ver...ni una cosa ni la otra. Karkian se refiere a la ingesta de ese bote concreto de proteina, y estoy con él en el sentido que no le pueden aportar mucho mas que la proteina que puede absorber de otra fuente como por ejemplo el pollo (el problema es que habria que ver a cuanta poblacion de pollo habria que matar para llegar a esa cantidad de proteina).
Pero boni tiene tambien razon en que A LA LARGA, puede comportar problemas hepaticos ya se se sobrecarga el riñon y el higado.
A modo de ejemplo uno te dice: oye, tomate una cervecita que no pasa nada, y el otro te dice que si te vuelves alcoholico te vas a cascar el higado tio...
Ya se que aveces da palo, pero hay que leer todo y interpretarlo...no leer en diagonal y quotear 2 frases fuera de contexto, como le he dicho a karkian , que pongo una opinion y me saca 2 frases sin sentido por si solas

[karkian]

En primer lugar, sacar frases de contexto esta fuera de lugar en un debate, o se lee todo o no se lee. Yo di mi opinion bien clara al principio, especificando con mas exactitud posteriormente en el tema de los suplementos PUES TU ME PREGUNTASTE POR ELLO y debatimos SOBRE LOS SUPLEMENTOS, asi que no me saques frases de contexto, pues repito, el novato que lee todo el debate le queda muy claro la opinion de cada uno, y la mia esta muy clara karkian, no quieras rizar el rizo

Vamos,entiendo tu punto de vista pero solo decia que esa frase en particular por si sola no estaba bien...

ya somos mayorcitos para ser responsables de nuestros actos. Aqui si aconseja desde el punto de vista no profesional, y yo puedo aconsejar pero NUNCA HACERME RESPONSABLE de las decisiones de nadie que lea mis posts, sea novato o no lo sea.

Yo me refiero a una responsabilidad moral en cierta forma...Y sigo pensando que si uno recomienda algo y eso le cae mal a una persona uno tiene cierta responsabilidad moral por habercelo recomendado(poca a mucha,depende de cada quien)...
Yo personalmente si recomendara algo a un amigo y a este le callera mal me sentiria apenado con el

yo hablaba de suplementos eh? no de ciclos de acido sulfurico...

Vamos amigo no jueges..

oye, tomate una cervecita que no pasa nada, y el otro te dice que si te vuelves alcoholico te vas a cascar el higado tio...

Estoy deacuerdo.

[Dave_CR]

Bueno entonces si dicen que a la larga trae problemas hepaticos y comente mas arriba si recomiendan tomarlas en intervalos de mes si o mes no diciendome luego: tio olvidate... que es como el pollo y no pasara nada.

Soy yo el que leo mal o algo falla aqui ? XD

Hablo de 50g, dos tomas..., nada de 3, 4 batidos diarios...

Opiniones...

[_nacho_]

Yo me refiero a una responsabilidad moral en cierta forma...

Ya claro, estoy de acuerdo. Y en cierto modo fue por eso que me "molestó" que me dijeras eso, porque intento aconsejar de la mejor manera posible y entorno a mis conocimientos, y lo que yo queria decir estaba expuesto en las primeras paginas, siento si luego se malinterpretó.


En cuanto a lo que dice Dave. Yo igual encuentro mas efectiva la toma de proteina continua, y luego hacer un descanso que no toma-descanso-toma-decanso mes a mes. Más que nada porque con un mes el cuerpo nose yo si ya se adaptará a la nueva alimentación, estas cosas traen tiempo. La idea es que no tomes proteina como tomas agua desde ya, de porvida. Hagas pequeños descansos e incluso cuando llegues a tu meta dejes de tomarla.
Conclusión, yo igual haria 3 meses o asi, lo que equivale a 3 botes de proteina de unas 2 libras (mas o menos), y luego haz uno de descanso, o 3 semanas.


saludos

[boni36]

Hay que leer con un poco más de atención Davecr:

AUno dice que la ingesta de proteinas produce problemas hepaticos y renales. El otro que son como pechuga y pollo..., como puede haber 2 conceptos tan distintos de un suplemento de gente que esta intentando recomendar algo al chaval este del topic?

Si retomas el post, leerás una oración por mi parte estilo: estrucutralmente la proteína es la misma ,es decir, la proteína de los suplementos y la proteína de las pechugas son las mismas proteínas, son cadenas de aminoácidos...No es lo mismo en lo que concierne a las implicaciones biológicas para nuestro organismo, ya lo he explicado.

[Daniel29]

Creo que este post se desvio. Lo encontre y me interesa muchisimo que contestaran a la pregunta de si es bueno eso de entrenar un dia si y otro no.

He hablado con una persona que entrena para competir y entrena de esa forma. Un dia no y otro entrena. Y la verdad que es una persona XXL pero en musculo. Aparte de que ha hecho ciclos y todo. Pero bueno, entrena de esa manera.

Un saludo.

Daniel

[bryant]

Alguien sabe de lo que esta hablando? es decir, realmente os creeis lo que recomendais?

Uno dice que la ingesta de proteinas produce problemas hepaticos y renales. El otro que son como pechuga y pollo..., como puede haber 2 conceptos tan distintos de un suplemento de gente que esta intentando recomendar algo al chaval este del topic?

aqui hay varias cosas que no estan bien y solo desinforman
la ingesta de proteinas no produce problemas hepaticos y renales,dado que es el alimento principal de cualquier ser humano son las proteinas(en exeso ,el higado no las asimila y se ira como grasa)
nunca pero nuca va a ser igual tomar un batido de whey protein a una pechuga de pollo,la cadena de aminoacidos esenciales y no esenciales que contiene el whey protein ningun alimento en una soloa toma las puede nutrir(solo el whey protein) asi que no da lo mismo comer pollo o whey protein porque existe mucha diferencia

El concentrado de suero 100% o 90 y pico...por ciento, lo asimila el higado como una pechuguita de pollo entonces? 50 g diarios de proteinas de suero son lo mismo que 50 g de proteinas de pechuga de pollo?

no no es lo mismo,arriba se dice el porque
saludos

[boni36]

la ingesta de proteinas no produce problemas hepaticos y renales

¿Quien dice lo contrario? El exceso o la metabolización de una alta concentración de proteínas a la larga es probable que pasen factura.

(en exeso ,el higado no las asimila y se ira como grasa)

Claro, las deja de filtrar...Las sobrecargas renales y hepáticas son una realidad y sus consecuencias también. No es tan simple bryant.

[bryant]

Claro, las deja de filtrar...Las sobrecargas renales y hepáticas son una realidad y sus consecuencias también. No es tan simple bryant.

cierto boni,pero eso pasa en una persona sedentaria que ni siquiera toca las pesas y en cantidades mounstrosas,que tambien pueden provocar algo de intoxicacion.Aqui estamos hablando de gente que hace pesas y cuando me refiero que el exeso de proteinas no hace daño es porque son unos gramos x kg de peso de mas y no mounstrosidades.(al rato quien lea eso no va a querer ni comer pollo jejeje)
asi que no nos asustemos que no pasa nada

[boni36]

Cierto es, sin lugar a duda, que una persona físicamente activa debe consumir mayor cantidad de proteínas que una sedentaria. Sin embargo, independientemente de para que las use nuestro cuerpo, para el hígado y los riñones 100 g de proteínas son 100 g de proteínas. No quiero meter miedo a nadie, ni mucho menos, la proteína es FUNDAMENTAL para la vida. Pero sé de casos que consumen no menos del 35% de sus calorías procedentes de la proteína. Éso es un exceso!

Un saludo bryant

[Dave_CR]

Junto con lso batidos de proteinas si al dia ingiero 150g de proteinas entre estos y las comidas es un milagro..., ningun riesgo no?

[boni36]

Junto con lso batidos de proteinas si al dia ingiero 150g de proteinas entre estos y las comidas es un milagro..., ningun riesgo no?

Cual es tu peso, estatura y número de kcalorías que ingieres a diario?

[Dave_CR]

75 kg, 1.80 o poco mas...

Y las calorias ni idea tio, no suelo contabilizar estos temas..., aun no tengo ni idea.

Pero vamos, un dia normal mio seria:

Desayuno: 4 puñados de cereales y un tazon de unos 300ml de leche, asi por encima + batido proteinas 25g

Media mañana: Sandwich de pavo y queso, o puñado de galletas + fruta

Comida: Plato bien lleno de arroz con atun, aceitunas y millo, fruta o yogurt y zumo de frutas acompañando la comida + Te rojo

Entrenamiento

Merienda: Tazon de leche con gofio (alimento canario, practicamente un batido de Hidratos ya que es gofio de trigo, tiene muchas vitaminas, fibras, hierro, etc..) + batido de proteinas 25g

Cena: Champiñones, carne ternera, pollo o pescado con ensalada o menestra de verduras (Normalmente una lata de atun acompañandolo con ensalada o menestra es lo que mas se repite) + fruta + Te rojo

Entre 2 y 3 litros de agua diarios, nada de bolleria, nada de grasas ni salsas, nada de refrescos..., y depende del dia caen segun haya partido de futbol o segun apetezca, unos buenos puñados de Cacahuetes.

[Dave_CR]

Vamos que proteinas con alimentos conseguiria mas bien con:

La leche que beba ese dia
Los cacahuetes si como...
La carne, el atun o el pollo que coma..
Y cereales, galletas o demas cosas asi que ingiera a lo largo del dia que no es muy grande el porcentaje...

Lo dicho, el mejor de los dias llegaria a 150g de proteinas...

[boni36]

Lo que son los alimentos están bien. En el supuesto de 150 g de proteína diarios, es decir, 2 g/kg/dia de proteína personalmente lo considero un tanto excesivo. Yo, te recomendaría entre el 1,6 y el 1,8: una relación bastante equilibrada para una persona activa físicamente. No obstante, si tanto interés tienes te adjunto un estudio:

http://www.sobreentrenamiento.com/Publi ... sp?ida=253

Me gustaría matizar que tanto el estudio como mi opinión son demasiado objetivos, ya que desconocemos tu cuerpo.