A grandes rasgos:en muchos posts he visto que se habla de 5 comidas al dia (que a la vez me confunde con eso que se decia antes de no picar entre horas)
- Picar entre horas es comer guarradas innecesarias. Un 'sandwich' de pavo o un par de piezas de fruta no son "picar".
- Cuando comes, el propio proceso de digestión consume buena parte de las calorías ingeridas, razón por la cual repartir la misma cantidad de alimentos en cinco veces en lugar de las tres tradicionales es mejor.
- Asimismo, al comer cantidades menores, la probabilidad de "desbordar" los depósitos de energía del organismo y acumular dicho exceso en forma de grasa se reduce notablemente.
- Por último, comer varias veces al día (algunas comidas pueden ser un simple 'sandwich' y una pieza de fruta o un batido de proteínas) tiende a acelerar el metabolismo, haciendo que consumas unas cuantas calorías más que si pasan demasiadas horas entre ingestas.
De todos modos, atendiendo a tu joven edad, yo no me complicaría mucho la vida: come sano, a ser posible cinco veces al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena), haz ejercicio aeróbico y ten paciencia. Los resultados llegarán solos.