Creatina+ carbohidratos ?

[demis_21]

Buenas , recientemente he adquirido un batido de carbohidratos , que quiero sumar a la creatina ( que levo tomando unas dos semanas). Mi intencion es tomar el batido unos 45 minutos antes de entrenar , y otro 45 minutos despues. Mi duda es , ¿ cuando me aconsejais tomar la creatina? ¿ justo antes de entrenar ( unos 10 min) , justo despues , mezclarla con el batido pre o post entreno( aunque el batido lo tomo con leche , lo pasaria a tomar con agua entonces)...?
Muchas gracias

[_nacho_]

haz la toma de creatina tambien pre y post entreno, pero tampoco hace falta que lo metas en el batido de carbos, esperate 15min y te tomas la creatina

[demis_21]

muchas gracias , así lo haré