rutina fullbody o rutina dividida

[buakaw333]

bueno pues como dice el titulo ¿ da los mismo resultados una rutina fullbody que una dividida ?

[Týr]

bueno pues como dice el titulo ¿ da los mismo resultados una rutina fullbody que una dividida ?

No.

Puedes llegar a lograr buenos resultados con cualquier rutina, pero cada una está diseñada con un propósito específico.

[buakaw333]

y que resultados daria un rutina fullbody comparada con una dividida ??

[Týr]

y que resultados daria un rutina fullbody comparada con una dividida ??

Una rutina tipo 'fullbody' está especialmente indicada para atletas de potencia (velocistas, 'powerlifters', halterófilos...), luchadores y, en general, gente que precise de un desarrollo armónico de la potencia física y resistencia muscular.

Dependiendo de cómo se plantee (hay muchos tipos de 'fullbody'), puede trabajarse también el volumen o la resistencia, pero tal vez no de un modo tan adecuado como en un rutina divida más convencional.

[karkian]

bueno pues como dice el titulo ¿ da los mismo resultados una rutina fullbody que una dividida ?

1.-En las fullbody por lo general se ejercitan mas veces el cuerpo entero y de forma mas equitativa...
2.-las divididas suelen ser muy desorganizadas,algunos musculos los ejercitan 2 veces por semana,otros 1 ves y otros 0 veces..
3.-Al ejercitar el cuerpo entero se da una respuesta hormonal mas pronunciada post entrenamiento...

[buakaw333]

Ok gracias por las respuestas

[bryant]

y que resultados daria un rutina fullbody comparada con una dividida ??

Una rutina tipo 'fullbody' está especialmente indicada para atletas de potencia (velocistas, 'powerlifters', halterófilos...), luchadores y, en general, gente que precise de un desarrollo armónico de la potencia física y resistencia muscular.

Dependiendo de cómo se plantee (hay muchos tipos de 'fullbody'), puede trabajarse también el volumen o la resistencia, pero tal vez no de un modo tan adecuado como en un rutina divida más convencional.

totalmente de acuerdo con tyr

[buakaw333]

bueno me e decidido a hacer esta rutina fullbody aver que les parece ; la hago 3 dias a la semana es tipo a-b-a , b-a-b .. diganme que les parece y si es posible ganar musculo asi .
- A : calentar 10 min saltando a la soga .
sentadillas
flexiones de brazos
remo con barra
press militar
curl con barra
elevaciones de talon

- B : calentar 10 min con la soga .
dominadas
peso muerto
fondos
press banca
elevaciones laterales
press fracés

Los demás dias voi a correr 45 min le doi media horita al saco y 10 min de abdominales.

[Týr]

- A : calentar 10 min saltando a la soga .
sentadillas
remo con barra
press militar
curl con barra
flexiones de brazos <-- Mejor aquí y, si pueden ser en paralelas, mejor.
elevaciones de talon

- B : calentar 10 min con la soga .
peso muerto <-- Siempre el primero.
press banca <-- Mejor el segundo.
dominadas
elevaciones laterales <-- Mejor remo al cuello o encogimientos de trapecio.
press fracés <-- Si los codos te aguantan, bien.
Faltan gemelos
fondos <-- Redundante. No tiene ningún sentido.

[buakaw333]

vale gracias por contestar Týr lo haré asi entonces.