Velocidad aerobicos

[alexy62]

Hola
Hago todos los dias 25 a 30 min. de cinta a 9.2km/h.
Cual sería la velocidad ideal para perder grasa? Sin perder masa muscular claro.
Es bueno descansar algun día? Es mejor hacer menos tiempo a mas velocidad?
Saludos.

[MaCiaS]

no existe "velocidad ideal" sino "porcentaje de pulsaciones ideal" , creo que el idoneo para perdida de grasa era 60-70% de tus pulsaciones maximas , que creo que se calculaba con una formula, a ver si algun forero nos ilumina

[Týr]

Muy a 'grosso' modo: 220 - tu edad. Y a esto aplicar un factor corrector de entre el 70-80%

[alexy62]

Entonces 220-46=174 p/m
174 pulsaciones por minuto. No son muchas?
Tendria que hacer sprint todo el rato.

[Týr]

Entonces 220-46=174 p/m
174 pulsaciones por minuto. No son muchas?
Tendria que hacer sprint todo el rato.

Repito: 220 - tu edad. Y a esto aplicar un factor corrector de entre el 70-80%.

Entre el 70-80% de esas 174 p.p.m.

[stress]

Y a parte de loa fórmula expuesta por Tyr, tienes también la fórmula de Karvonen para hallar el porcentaje, en ésta fórmula también se pide las pulsaciones en reposo.

Te la pongo:

FCt= %(FCmax.-FCr)+FCr

FCt= Frecuencia cardíaca de trabajo.
%= Porcentaje al que desas trabajar.
FCmax.= Frecuencia cardíaca máxima= 220-edad
FCr= Frecuencia cardíaca de reposo.