ola! llevo tiempo mirando por el foro sobre suplementacion y dietas y me gustaria que me ayudaseis.
tengo 17 años 69 kg 1,80cm y llevo un año en el gym y estoy empezando a suplementarme.
me gustaria k me dieseis vuestra opinion:
pre-entreno: 2 plátanos (nose si comer algo mas)
post-entreno: medio litro leche desnatada + 2 claras + 1 platano (o 2?) + 1 cucharada de miel.
pongo proteina en polvo en el post entreno? como algo mas en el pre entreno??
gracias
ayuda con suplemento
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Re: ayuda con suplemento
por cierto mi objetivo es ganar masa muscular!
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musculationscience
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Re: ayuda con suplemento
No es necesario que uses suplementos obligatoriamente. Solo llevas un año en el gim. Mi consejo es que te hagas una buena dieta, si ves que te estancas en un momento determinado (varia segun la persona) podrias empezar a plantearte tomar algun suplemento... De todas formas una buena dieta siempre te va a servir.
Aun asi, si decides suplementarte, en el caso de que quieras ganar masa, debes suplementarte con una mezcla de Carbohidratos y de proteina. Esto igualmente lo pudes conseguir con la dieta, simplemente incrementando las cantidades caloricas de tu dieta.
Un saludo!
Aun asi, si decides suplementarte, en el caso de que quieras ganar masa, debes suplementarte con una mezcla de Carbohidratos y de proteina. Esto igualmente lo pudes conseguir con la dieta, simplemente incrementando las cantidades caloricas de tu dieta.
Un saludo!
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Mancuerna Kamikaze
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- Registrado: 19 Jun 2006 13:17
Re: ayuda con suplemento
Con esa edad, estatura y peso, aún tienes mucho potencial de crecimiento por desarrollar. Antes de plantearte tirar de suplementos, hazte las siguientes preguntas.zeus17 escribió:ola! llevo tiempo mirando por el foro sobre suplementacion y dietas y me gustaria que me ayudaseis.
tengo 17 años 69 kg 1,80cm y llevo un año en el gym
¿Descansas lo suficiente?
¿Comes cinco veces al día?
¿Algunas de esas comidas, son en realidad bocadillos? (mucha gente tiende a abusar del bocata)
El plátano es un alimento duro, en algunas personas tarda bastante en digerirse. ¿Dejas pasar tiempo suficiente antes de ir al gym, o cuando empiezas a entrenar tienes todavía cierta sensación de pesadez en el estómago?
Si al final acabas utilizándola, sí. Pero con esa toma te sobra, que aún tienes mucho margen para volumen.zeus17 escribió:pongo proteina en polvo en el post entreno? como algo mas en el pre entreno??
Un saludo.